Oднa из сaмыx пoпулярныx испoлнитeльниц 90-x гoдoв пoдeлился сeкрeтaми мoлoдoсти и тoнкий рисунoк.
1. Здoрoвoe питaниe и рeжим дня
Сoблюдaйтe рeжим дня. Пo мeрe вoзмoжнoстeй, связaнныx, кaк иx любимый дeтский сaд: зaвтрaк и oбeд пo рaсписaнию. Тaким oбрaзoм, дaжe Чexoв скaзaл: «Oбeд пo рaсписaнию».
Съeл я пытaлся в пeрвoй пoлoвинe дня, зaвтрaк oчeнь xoрoшo, чтo сoвeтую и всeм oстaльным. Зaвтрaк у мeня — этo oбязaтeльнo кaшa, бутeрбрoд, мoжeт быть eщe яйцo. Бутeрбрoд с икрoй, с сырoм, в oбщeм, тo, чтo eсть в xoлoдильникe. И oбязaтeльнo — кoфe. Пoслeднee врeмя стaрaюсь исключить сaxaр из рaциoнa. Мнe труднo, нo инoгдa, кaжeтся. И eщe oгрaничить пoтрeблeниe соли: соль задерживает влагу, и мышцы на теле теряет рельефность.
Вы можете обходиться без диеты. Диеты не я придерживаюсь, просто ем то, что считаю нужным и полезным. Я ферма: козье молоко, козий сыр, яйца домашние. Я использую на регулярной основе. И, соответственно, выращенные в саду, домашние овощи: морковь, свекла, помидоры, огурцы, капуста — наши лучшие друзья. И яблоки. В этом году, кстати, будет хороший урожай картофеля.
Рекомендации по приготовлению специальных нет. Как говорят китайцы: «Горячее сырым не бывает». Овощи я тушу 5 минут. Кашу тоже не люблю сильно разваренную. Готовят рыбу: с немного масла, слегка приглушенный.
Все хорошо в меру. В отношении алкогольных напитков – все зависит от ситуации: если в отпуск, на море, предпочитаю белое вино, разбавленное водой, почти в полтора раза. Если я ем сыр, когда остаются в Италии, то это красное вино.
2. Физическая нагрузка и привычки
Поездки и походы. Я много путешествую. Во время путешествия люблю ходить, рассматривать окрестности, чтобы ходить пешком. «Я научилась просто, чтобы жить с умом, Смотреть на небо и молиться Богу, И сколько вечером, перед поездкой, так Что утомить ненужные тревоги» (А. Ахматова). Завершая день, вечерними прогулками – полезно и для тела, и для души.
Часто ходить в туалет – это вредно. У меня дома, все предназначено для бега. Еще есть большой бассейн: плавание каждый день. Кроме того, я парюсь, но не часто. Я изменил свои привычки: изменилась степень в сауне. Теперь я парюсь при температуре не выше суммы двух температур человеческого тела. Это где-то до 75 градусов. Раньше была 120 градусов, но это очень вредно, это очень агрессивное воздействие на организм. Иди в ванную, хорошо, после беговой дорожки — это способствует большей потливость.
Мне нравятся упражнения на растяжку. И, совсем недавно, я познакомился с тренер Ирина Киселева. Она воспитала нашу Олимпийскую чемпионку по теннису — Елену Веснину. А Ирина — Чемпионка мира в германии. Она имеет исключительную технику для поддержания физической формы. Мы с ней почти одного возраста. Ирина великолепно выглядит, и взял меня на поруки — обучать. Посмотрим, что из этого выйдет. На олимпийских играх я, конечно, не идет…
Встань на лыжи. Я люблю, конечно, лыжи. Когда зимой снег — это всегда катаюсь. Лыжи именно полосы, без перепадов. Не стоит испытывать судьбу.
Еще очень люблю ходить за грибами. Я думаю, что это также такой игры спортивные нагрузки.
3. Уход за телом и лицом. Позитивный настрой, как средство омоложения.
Пластическая хирургия – это не панацея. Для прекрасного внешнего вида нужно позитивное отношение. Я, конечно, такой человек, который больше по старинке живет. Но качество косметики по уходу за в настоящее время: у меня есть очень хороший косметолог, которая мне нравится. Она делает потрясающий массаж тела и лица. Для девочки это особенно важно, так как, подготовленные глубокие мышцы приобретают тонус и чувствовать себя хорошо. Это своего рода фитнес для лица. Такой массаж в сочетании с увлажняющим кремом, крем делает вашу кожу моложе на десять лет. Поэтому, я бы не советовал барышням обращаться в косметические хирурги, если это не является абсолютно необходимым. Так же, как и к врачам-дерматологам, которые проводят мезотерапию. Я думаю, что все может быть только после сорока лет, не раньше. Это мое видение, моя идея и желание. Кстати, пластическая хирургия мне запрещает делать Имя Дзанотти (саундпродюсер Adriano Celentano, в настоящее время работает с Викой Цыгановой на ее нового международного альбома – прим. редакции). В Италии многие женщины увлекаются цвет лица и тела. И он не хочет, чтобы я был на них похож. Таким образом, я обещал учителю, что ничего пока не буду.
У волос есть память. Уход за волосами является обязательным. Ранее мы прибегали к средствам народной. Но сейчас, поскольку времени мало, я покупаю готовые лучшие уходы для волос. Не сэкономить на этом. Я не могу тратить деньги, чтобы сделать какую-то работу, но и в уходе за экономии я не буду. Даже рекомендую девушкам защищать ваши волосы как можно меньше прибегать к какой-то краски. Лучше носить красивые косы, заплетать волосы. В целом, волосы имеет памяти. И после тридцати лет, если не обрезали, то они не будут расти: так красивые и длинные, что были. Знаю по себе: можно посмотреть мои старые фото. Были очень длинные волосы, но когда я начала их обрезать и покрасить, они перестали расти. Волосы обидел.
4. Отдыха и повседневной жизни
Я в шутку: как только восходит солнце, мне очень легко пробуждаться. А зимой я превращаюсь в сову. В общем, я такой смешанный тип. Когда на дворе темно и пасмурно, очень трудно утром проснуться. И я думаю, что не только мне. Что касается отдыха, то, например, когда я приехал с гастролей, обязательно сделать в ванной, зажигаю камин, завариваю чай с медом. Мне нравится читать книги. Это для меня лучший отдых: в тишине и покое. Хотя, когда концерты или какие-то интересные ожидания, я в первых рядах. Люблю прогулки по Москве: когда город украшают различные праздники, гуляешь, набираешься эмоций. И походы за грибами — это отдых на море. В этом году, кстати, как никогда, много грибов. И, в общем, желаю всем хорошего настроения и позитивной.
Дата: 09 ноября 2016 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
