Пo дaнным «Рoссийскoй гaзeты», в пoдгoтoвкe рeкoмeндaций для Aгeнтствa пoмoгaли сoтрудники Нaциoнaльнoгo исслeдoвaтeльскoгo цeнтрa здoрoвья прoфилaктичeскoй мeдицины. Тaк, здoрoвым людям рекомендуется использовать не менее 4-5 раз в неделю по 20-60 минут.
Аэробная нагрузка (бег, быстрая ходьба, плавание, катание на лыжах, езда на велосипеде) вы должны идти в течение 150 минут в неделю. Если ты про тренировки, такие как сила практика, они дали 75 минут в неделю. Кроме того, мы должны начать с нагрузки с низкой интенсивностью, постепенно увеличивая.
Это всегда необходимость в этом виде спорта, рассмотрим состояние здоровья человека на текущий момент времени, уровня тренированности и образа жизни. При наличии склонности к болезни, или определенные проблемы перед началом обучения необходимо пройти медицинский осмотр.
