Что верно для этой группы?
Воды, фруктовых соков, напитков в банках, кофе и чай
Зачем они нам нужны?
Человеческое тело состоит преимущественно из воды, поэтому напитки являются очень важными для поддержания хорошего баланса влаги. Вода-основа всех функций организма, и даже легкое обезвоживание может оказать огромное влияние на то, как мы чувствуем и как эффективно.
Хорошо знать, что кофе и чай также содержит кофеин действует как стимулятор, который повышает кровяное давление и заставляет сердце биться быстрее. Несмотря на то, что кофеин может работать как хороший энергетический напиток, в больших дозах, тормозит усвоение витаминов и минералов, а также оказывать негативное влияние на количество энергии в организме.
Мы также рекомендуем Вам взглянуть на количество алкоголя в неделю. Алкоголь может действовать спокойно, но слишком часто может привести к катастрофическим последствиям для организма.
Сколько тебе нужно ?
Рекомендуется пить около двух литров воды в день. Кажется, что много, но это включает в себя воды в горячие напитки, соки.
Для напитков, содержащих кофеин, существует ограничение по 2-3 чашки в день.
Предельно допустимое содержание алкоголя в 2-3 единицы в день для женщин и 3-4 единицы-для мужчин. Единица — эквивалент бокал красного вина или полпинты пива.
