Прoшлo двe нeдeли, и мы гoтoвы пoдeлиться пeрвыми рeзультaтaми.
Нaтaлия Экoнoмцeвa
Нaтaлия Экoнoмцeвa, зaмeститeль глaвнoгo рeдaктoрa
Мoй вeс дo нaчaлa прoгрaммы: 68.5 кг
Мoй вeс сeйчaс: 66.8
Мoя eдa
Пeрeд нaчaлoм прoгрaммы мы дoлгo бeсeдoвaли с Нaтaшeй Григoрьeвoй -диeтoлoг, beauty-экспeрт и упрaвляющий пaртнeр клиники » Прeмиум Эстeтикс. Рaзoбрaли пoдрoбнo всe мoи привычки питaния и пришли к вывoду, чтo, в цeлoм, всe нe тaк плoxo. Я привыклa дрoбнo питaться, слeдят зa тeм, чтoбы мeню былo сбaлaнсирoвaнным и нe слишкoм злoупoтрeбляю врeдными прoдуктaми.
Мoя глaвнaя слaбoсть
Этo тaк нaзывaeмaя сoциaльнaя пeрeeдaниe. Oкaзaвшись в кoмпaнии приятныx людeй в приятнoм мeстe, иx рaсxoд гoрaздo бoльшe, чeм eсли бы oнa ужинaлa oднa. Эффeкт усивaeтся, eсли в приятнoй кoмпaнии пoявляeтся бутылкa винa. «Ну, бeз приятнoгo винa, тaкжe, нe мoжeт быть», — aвтoритeтнo зaявилa Нaтaшa и прeдлoжил мнe рaз в нeдeлю устрaивaть рaзгрузoчныe дни, чтoбы кoмпeнсирoвaть дружбы стoлe.
Мoй пeрвый рaзгрузoчный дeнь был oвoщнoй – eлa тушeнoe мясo, суп, цвeтнaя кaпустa, сaлaтики и грызлa мoркoвь, примeрнo в 19.00, чувствoвaл себя хорошо. Но после… Я был голоден, холодно и грустно, и тарелку рагу абсолютно не спасло. На следующее утро я проснулся такой голод, что кажется, что съела ровно в три раза больше, чем обычно. Вероятно, лето, день овощей было гладко, но в промозглую зимнюю погоду он как-то не получалось. На следующей неделе я постараюсь белка скачать – белая рыба + зеленый.
И еще важное изменение. Я отказался от всех десертов, кроме шоколада.
Мои процедуры
В клинку Премиум Эстетикс я вина два раза в неделю. Моя программа состоит из двух процедур – Bodyter и прессотерапии. Начать с часовой процедуры на аппарате Bodyter Premium, который использует одновременно термовоздействие и миостимуляцию. Это так называемый спорт для ленивых – я лежал на диване и читаю книги, а мои мышцы сокращаются. Процедура позволяет повысить тонус мышц, подтянуть кожу и уменьшить жировые отложения. После этого, перейти к прессотерапии – это очень удобно лимфодренажная процедура. Мне поставить огромные штаны, в которые подается сжатый воздух. Устройство создает волнообразные движения, которые позволяют улучшить лимфоток с помощью массажа.
Мои результаты
Минус 1,7 кг в 2 недели – на мой взгляд, довольно хорошо. Не могу сказать, что после 6 аппаратных процедур вижу принципиальной разницы. Например, кожа стала более ровной и гладкой, и джинсы сидят немного свободно. Специалисты » Премиум Эстетикс уверен, что для заметного эффекта нужно 15-20 процедур. Посмотрим, что будет дальше.
Татьяна Колобова
Татьяна Колобова, food-редактор
Мой вес до начала программы: 71 кг
Мой вес сейчас: 69.5
Моя еда
На момент начала нашего эксперимента я проходила детокс-программу, с проектом «Зеленая богиня». 15 дней, когда я следовал определенной диеты, и пытался привести в свою жизнь новые здоровые привычки. Время, на котором была эта программа оказалось очень беспокойным и тяжелым, было много событий на работе и дома, так что сосредоточиться и внимательно следуйте рекомендациям, не работает всегда. Но, тем не менее, результаты меня порадовали: я провел 2 недели без кофе и алкоголя, мой день начался с полезного смузи или соки из фруктов и овощей, и заканчивается овощной суп-пюре. Мне не составляло труда подготовить специальное питание, но не всегда получалось каждый день делать упражнения йоги или упражнения.
Моя главная слабость
Мне очень нравится лениться. Если у меня был насыщенный день, когда он пришел домой я хочу, чтобы получить заслуженный приз заниматься домашними делами, посмотреть сериал, например, не расстилать коврик для упражнений. Провести выходные в состоянии «бабочки в коконе», потому что за окном холодно и снег, какое задание? Дайвинг в дверь офиса с заснеженной улицы, (уже в конце программы, детокса), я заглянул в наше кафе за пончиками свежие с орехами пекан, успокаивая себя словами: «утром можно». Мои 1,5 кг, которые ушли за 2 недели, колебались туда-сюда, и я замужем).
Мои открытия
Мы начали использовать программу «Активность» на часы Apple Watch. Никогда не обращала внимание, на приложение о диете-фитнет-здоровье, честно говоря. Первый раз посмотрел на «Здоровье» в iPhone. Оооо, это очень крутой мотиватор. Если вечером я смотрю на их «достижения» на день (и я могу видеть здесь и расстояние ходьбы/бега и минут физических упражнений и даже количество сделанных в бассейне ударов (не плавать, вы должны начать!) и вижу свои жалкие 4 км, прошли ноги, я хочу, чтобы помахать рукой, дорожной и добавить больше километра три – от метро до дома. Мы начали с низкого порога активности – 280 кал в день. Но эта планка оказалась легко достигнута, я установила 400 и я постараюсь, чтобы соответсовать – больше ходить, делать разминку, сидя на корточках и подниматься на 4 этаж по лестнице. Мило, мило, Apple Watch! Они постоянно меня подбадривают и говорят: «Пора бежать! Дышать минуту!» «Все идет хорошо! Продолжайте двигаться в том же темпе…» И когда я на ночь оставьте их на руки, не заряжается, безусловно, получают сообщение после полуночи: «это Время, чтобы размяться. Встаньте и подвигайтесь минуту».
Мои процедуры
В, Aryan East-West Clinic (Аюрведа) я только начала процедуры Виречана (очищение с помощью специального масла, продолдительность — 7 дней), так что результатами поделиться пока трудно. На период «промасливания» — 7 дней — у меня довольно скучно диету (вареные и тушеные овощи, каши на воде, чай и компот без сахара), и (увы!) – рекомендации по снижению физической нагрузки. Это немного пошатнуло мое настроение от тренировки, но как только Виречана закончится, я собираюсь ее вернуть.
Мои результаты
Есть всплеск активности, осознанное отношение к диеты и минус 1,5 кг это Не то, я прыгаю до потолка, но все идет хорошо. Я бы назвал это время периодом настройки на работу на вас. Это точно было так!
Наталья Родикова
Наталья Родикова, главный редактор
Мой вес до начала программы: 69 кг
Мой вес сейчас: 66.5 кг
Моя еда
На самом деле, я не собираюсь сидеть на диете. Я знаю, что легко сбрасываю вес на диете, но я на них так скучно (не то, что голоден, это само собой, а именно скучно), как долго я не могу сопротивляться. Я люблю поесть, особенно в компании мужа и наших детей, ежевечерние, кто это, почему бы я не хотел отказаться. Однако, после первой тренировки стало ясно: такие, как я хочу, чтобы закрепить результат, извините объедаться после того, как ты чувствовал себя так прокачал в зал. Таким образом, как-то так получилось, первый раз в жизни, и, конечно, что я перестала есть хлеб, шоколад и мороженое и переключилась на обмен, кураги, чернослива, яблок и меда. То есть я и раньше их любил, но потом понял, что можно безболезненно заменить их на любые десерты, от которых ранее не могла отказаться.
Утром я, обычно, съедаю большую тарелку пшена, риса или каши с медом, в офисе рано обедаю в 12 часов уже ем любой кусок мяса с гарниром и овощной салат, часа через четыре я ем еще раз любой салат, перекусываю яблоками, вечером что-нибудь легкое или что-то очень мало. В общем, так бывает, что и ужин с семьей, никуда не исчезли, просто мы стали немного меньше, и я начал готовить немного более здоровым, чтобы угодить мне. А! И алкоголь, главный вызыватель аппетита — я уже месяц обхожусь без него, хотя жаль, наши с мужем посиделок. Но, я думаю, что через месяц, когда я накоплю достаточно силы воли и инерции, я вернусь в умеренных количествах, без последствий для аппетита)
Моя главная слабость
Это моя программа. Первый раз, когда мы пришли, тренер сети фитнес-клубов X-fit Анастасии Юрковой, честно предупредил: у меня сложный клиент. Я работаю в редакции, которая производит не только раз в месяц большой лог, но и каждый день несколько десятков материалов на сайте и в социальных сетях. Рабочий день пролетает незаметно, а иногда заканчивается в самый неожиданный момент. Плюс встречи с бизнес-партнерами. Плюс я живу за городом. Плюс у меня дети, которые ждут маму домой. В общем, я сказал Насте, должен молчать, терпеть мои листовки и быть настойчивым, чтобы я не расслаблялась. Настя согласилась.
Далее я с тренером, прошлись слабые мои места формы. Рука — всегда была довольна их формой, а в последний год — не потеряла тонус. И живот мне нравится, чтобы поесть, и для меня это очевидно 🙂 Решил сосредоточиться на этих двух точках.
Мои процедуры
В фитнес-центр X-fit Монарх Premium я попал два раза в неделю.
Я упражнения в тренажерном зале:
— 15 минут кардиоразминки на «шагающем» симулятор
— 30 отжиманий от пола (в трех наборах, с коленями на полу)
— 30 обратных отжиманий шкафы (дома может стоять спиной, например, в ванной комнате, упереться руками и сделать глубокие приседания, с силой тяжести на руки)
— 3 раза в 30 секунд планка
— 30 подъемов на пьедестал с ног и 30 с другой
— свободное плавание в бассейне 20 минут
Дома утром:
Отжимаюсь и стою в бар (потратить на это пять минут).
Мои результаты
Минус 2.5 кг за 2 недели. Результаты видны невооруженным глазом. Купил позавчера новые джинсы — как правило, его размер. В первый день я понял, что уже промахнулась — они на мне висят без надежды. Теперь дилемма — менять, опираясь, что я буду продолжать жить свою жизнь спортивной и после эксперимента, или оставить в любом случае? 🙂 Главное результат — во всем, красивое тело, легкость и подтянутость-формате, живот заметно поднялись, руки, кажется, тоже. Да и просто здравый смысл.
Наталия Экономцева
Дата: 24 ноябрь 2016
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
