ПИТАНИЕ ДЛЯ ЗДОРОВЫХ НОГТЕЙ

Сыра:
для кальция. Недостаток кальция в рационе приводит к сухости, ломкости и расслаивании ногтей легко. Другие источники кальция рыбные консервы (сардины или лосось, выбирайте консервы с костями), апельсиновый сок, курага, миндаль и семена кунжута.
> Бутерброд с сыром


Яйца:
отличный источник витаминов группы в Биотина. Другие источники Биотина — арахис, соя, печень, почки и злаки.
> Яйца в кубинской


Пророщенная пшеница:
отличный источник витаминов группы в, которые производят кератин и другие жиры для выпрямления гвоздей. Недостаток витамина приводит к приводит к reflecti на поверхности ногтя. Другие источники витамина B — хлопья и дрожжевой экстракт.


Устрицы: один из самых богатых источников цинка. Белые пятна на ногтях могут указывать на недостаток цинка в организме. Другими источниками цинка являются мясо, крабы, тыквенные семечки и ростки пшеницы.
> Похлебка с устрицами и кукурузой


Мясо — лучший источник легкоусвояемого железа. Ногти в форме ложки — признак анемии, которая является результатом нехватки железа в организме. Вегетарианские источники обогащенные железом хлопья, курага, фасоль и бобовые.
Баранина с розмарином, фасолью и помидорами