Eсли вы нaчинaeтe нaбирaть вeс, но вы не можете найти время на занятия фитнесом, помогут простые правила поведения на рабочем месте
Две основные причины, по которым мы полнеем — потребление большего количества калорий, чем нужно, и низкая двигательная активность.
Как правило, на работе мы регулярно пьем чай с конфетами. Это своего рода традиция, метод уйти от рутины и перезагрузить мозг. Может быть и так, но для того, чтобы избежать переедания храните печенье не на рабочем столе, и на кухне. Иначе вы можете незаметно съесть грамм 200, вытягивая половину дневной нормы калорий.
Фабричные сладости отлично заменяют сухофрукты и орехи. Они насыщают гораздо лучше, чем конфеты, даже витамины.
Прежде чем съесть что-то вредное, посмотрите на себя в зеркало. Возможно, значительно снижается аппетит. Отвлечь от мыслей о еде поможет также зеленый чай и запах цитрусовых.
Кстати, чтобы снять стресс можно не только через пищу, но и делать пятиминутную разминку.
Перерыв на обед лучше быть в офисе. Встаньте, прогуляйтесь до ближайшего кафе. Или поесть на кухне, а затем немного пройдитесь вокруг здания или вокруг него.
Улучшить физическую форму можно отказ от лифта. Недалеко от лестницы позволяет тратить энергию, которую получает из пищи, а также подкачать мышцы ног и ягодиц. Припарковался далеко от входа в здание или выйти на остановку раньше, чем требуется.
Меньше пользуйтесь мессенджерами. Вы хотите сказать что-то коллеге; Встаньте с кресла и идите к нему.
уменьшение, офис
