Причинa вoзникнoвeния рaкa мoлoчнoй жeлeзы тoчнo нeизвeстнa, нo есть факторы, на которые мы можем влиять и, следовательно, уменьшить риск развития этой болезни.
1. Он рекомендует не просто придерживаться принципов здорового питания, но и обязательно регулярно потреблять определенные продукты. Они включают в себя: овощи семейства крестоцветных (капуста, в частности брокколи), фрукты, ягоды, черный, синий и красный, помидоры, орехи, чеснок, фасоль, морковь, тыква, абрикосы.
2. Ешьте шпинат! Женщины, которые регулярно потребляют этот продукт, снижают риск развития рака молочной железы и рака шейки матки.
3. Не забывайте, арахис! Достаточно использовать всего лишь 15 грамм орехов в день, чтобы снизить риск смерти от различных заболеваний, включая рак молочной железы и сахарный диабет.
4. Распространенное мнение, что потребление мяса может увеличить риск развития опухоли, оказалось ошибочным: более 20 исследований, эта связь не подтверждается. Так что можно употреблять мясо (без жира и в разумных количествах).
5. Будьте осторожны с алкоголем! Если женщина регулярно потребляют по одной порции алкоголя в день (одна порция-это 350 мл пива, или 30 мл крепких напитков, или 120 мл вина), риск рака молочной железы увеличивается примерно на 7%.
6. Женщины, особенно в период менопаузы, очень важно контролировать свой вес. Установлено, что сочетание силовых тренировок и кардионагрузок – наиболее эффективный метод похудения и набора мышечной массы. Рекомендуется, чтобы женщины, чтобы провести в тренажерном зале не менее 4-7 часов в неделю. Степень интенсивности тренировки не имеет значения.
7. Ночные перекусы опасны не только для талии, но и для здоровья женщины в целом. Ранний ужин и отказ от еды до утра гарантирует стабильный уровень сахара в крови и, соответственно, снижение риска развития рака молочной железы и диабета.
8. Важно спать в ночное время (в ночное время или в темной комнате-это состояние, выработку мелатонина). Доказано увеличение риска развития РМЖ у женщин, которые работают в ночное время, особенно в режиме 12-часовых смен.
9. Для того, чтобы двигаться! Сидячий образ жизни увеличивает риск развития РМЖ, рака яичников и множественной миеломы у женщин не менее чем на 10%.
10. Регулярно проходить обследование молочных желез! У женщин в возрасте 50-69 лет, которые регулярно проходят маммографию, снижает риск смерти от рака молочной железы на 40% за счет выявления опухоли на ранней стадии. Рак молочной железы: факторы риска
Фото: архив ДО.
Мария Васильева
Дата: 06 мая 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
