ЕДА, КОТОРАЯ УЛУЧШАЕТ НАСТРОЕНИЕ…
Получается, что когда вам преодолеть стресс или тоска или просто атмосфера не хочет расти, не нужно бросать в антидепрессанты могут помочь Вам с вкусными и полезными блюдами! В английском языке даже термин «настроение пищевыми продуктами».
Питательные вещества, содержащиеся в продуктах, обеспечивают наш мозг материалом, способным изменить настроение, особенно в эти помогают гормоны эндорфины, серотонин и норадреналин, так называемые «гормоны счастья». К сожалению, правило, что чем больше человек использует эндорфинов, тем счастливее это не правда. Исследования показывают, что употребление в пищу поднимает настроение, только если уровень эндорфинов в организме низкий. Это так темно и холодно зимой, этот уровень обычно невысок, мы начинаем наш новый цикл статей, в рецепте, увеличить уровень счастья.
Серотонин и норадреналин являются самым простым для получения пищи, богатой сахаром и углеводами, поэтому, когда настроение очень плохое, иногда нам хочется сладкого.
… И ЕДА, КОТОРАЯ ПОРТИТ
Если Вы не сладкоежка, пытаюсь поднять настроение с частью белка. Аминокислоты, содержащиеся в мясе, рыбе, курице и яйцах, а также выработку серотонина и норадреналина. Поскольку эти продукты требуют предварительной варки, при стрессе, мы можем полностью забить на них, и если упустить их из своего рациона на несколько дней, вы начнете чувствовать себя хуже. Если вы вегетарианец, не забывайте, что вы можете преодолеть зимний Блюз может зеленая фасоль, чечевица, орехи и продукты, богатые белками животного происхождения.
Когда тебе очень грустно, очень легко поддаться безразличию и отказываются от еды. Но чем больше вы игнорировать требования организма, тем глубже он будет тонуть. Отсутствие таких элементов как железа, витамина В и цинка может быть освобожден от оков депрессии. Так планировать заранее и готовиться к выходным много простых в приготовлении блюд, которые можно приготовить во время суматошных недель. Не забывайте, что при каких обстоятельствах вы едите, также влияет на ваше настроение. Люди, которые на ходу потребляют пиццу можем чувствовать себя подавленными, но если они едят свой ужин за столом, они чувствуют себя лучше психически и физически.
ЧТО ПИТЬ ?
Несмотря на то, что стакан алкоголя может помочь вам воспрянуть духом, если вы переборщите, особенно на пустой желудок, похмелье портит много здоровья. Передозировка кофеина в чае, кофе, Кока-Колах и прочих соды называемые «прохладительные напитки, вы можете быть печальным, поэтому, пытайтесь ограничить себя двумя чашками в день. Молочные и фруктовые коктейли, травяные чаи и соки, приготовленные из свежих фруктов (особенно богатых витаминами цитрусовые соки) – полезный заменитель.
В дополнение к вышесказанному, научиться наслаждаться нашей вкусной еды. Если у вас есть хорошее отношение к желудку, вы будете получать гораздо больше пользы, чем вы можете себе представить !
И все-таки попробовать сделать шоколадные пирожные, и, надеюсь, принесет счастье.
(на английский диетолог Джейн Кларк)
