Что верно для этой группы?
Сливочное масло, маргарин, растительное масло, сливки, сахар, сироп, газировка и продукты, содержащие жиры и сахара, т. е. торты, печенья, чипсы, конфеты, шоколад, десерты, сливки, мороженое, майонез и жареное во фритюре.
Зачем они нам нужны?
Многие деликатесы мы будем служить, содержат много жира и сахара, они имеют место в здоровой диете? Такие продукты можно есть в ограниченном количестве; лучше свести их количество к минимуму. Продукты в этой группе упакованы с калорий, поэтому они не пригодятся, если вы следите за своим весом. Кроме чипсов и конфет много других «врагов» здорового питания — жиров (преимущественно насыщенных), сахара и соли.
Жир обеспечивает организм необходимыми жирными кислотами, необходимыми для нормального функционирования нервной системы. Рыбий жир особенно хорош для этого. Ограничить потребление жира на кухне и в хлебе, и употребление продуктов, которые богаты на полиненасыщенные или мононенасыщенные жиры, такие как подсолнечное или оливковое масло.
Сколько нужно съесть их?
Ограничивать себя две порции сладкой, жирной пищи в день. Если Вы не страдающих ожирением, сокращение продукция этой категории — самый простой способ сократить количество потребляемых калорий без потери питательных веществ.
Знаете ли вы, что?
