Сердечная недостаточность возникает, когда сердце было нанесено повреждение (обычно инфарктом) в такой степени, что оно менее эффективно перекачивает кровь в организме. Это приводит к сильной усталости, одышка и отек ног и лодыжек. Но хорошая новость заключается в том, что мы можем заметно снизить риск заболевания правильным питанием.
Что такое ишемическая болезнь сердца
Коронарная сердечная недостаточность влияет на мужчин и женщин, и хотя в основном поражает пожилых людей, больных, 25-летний. Это семейное заболевание и риск увеличивается с курение, нездоровое питание, высокий уровень холестерина, диабет, высокое кровяное давление, избыточный вес и гиподинамия.
Как диета может уменьшить риск?
Здоровое и сбалансированное питание поможет вам получить больше от жизни во всех смыслах этого слова. Он также помогает снизить риск сердечного приступа. Прочитав эти советы, подумайте о том, какие применимы к вам, и вы должны обратить особое внимание.
5 порций в день
По крайней мере, пять порций фруктов и овощей в день помогает предотвратить развитие атеросклероза.
Рыба должна быть по крайней мере два раза в неделю одну порцию жирной рыбы. Жирная рыба (скумбрия, лосось, сардины, форель, окунь и свежий тунец) есть много полезных для сердца Омега-3 жиров.
Цельные зерна
Американские исследования показали, что диета, которая состоит из трех или более ежедневных порций каши, например цельнозерновой хлеб, ржаные сухарики или коричневого риса может снизить риск сердечной недостаточности на 30%.
Меньше жира, меньше холестерина
Уменьшение общего количества жира (особенно насыщенных жиров), это снизит количество жиров в крови. Замена насыщенных жиров ненасыщенными поможет улучшить соотношение «хорошего» холестерина «плохого» холестерина в крови.
Следите за своим весом
Если вы ожирением, снижение веса снизит нагрузку на сердце и способствуют снижению артериального давления.
Снижение содержания соли
Снижение потребления соли не более 7 г соли в день для мужчин и не более 5 г Для женщин также помогает понизить кровяное давление.
Никакого алкоголя
Слишком много алкоголя вредно для сердца, мышц, повышает кровяное давление и поддерживать здоровый вес становится все труднее. Но умеренное употребление алкоголя (от 1 до 2 стаканов в день) может защитить сердце у мужчин старше 40 лет и женщин прешедших через менопаузу.
А если у вас уже есть болезнь сердца
Недавние исследования рассматривали влияние диеты на людей, которые уже имели сердечный приступ или страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, и пришел к выводу, что диетологи работали с такими пациентами, должен следовать трем советам:
