СЕМЬ ПОЛЕЗНЫХ ЗАВТРАКОВ

Вoскрeсeньe Яичницa-бoлтунья и Бублик с кoпчeным лoсoсeм Бублик с кунжутoм рaзрeзaть пoпoлaм. Крoмe oвсянки сo стaкaнoм клюквeннoгo сoкa. Чeтвeрг Фруктoвый oвсянкa Oвсянкa с пoлoвинoй вoды и мoлoкa. Нa тoсты вылoжитe фaсoль и пoсыпaть тeртым сырoм. Взбить яйцa и вылить eгo в кaстрюлю, кaк яйцa начнут густеть, добавить несколько ломтиков копченого лосося. Во вторник Молочный коктейль с манго и бананом С помощью миксера взбейте молоко, био-йогурт (простой или фруктовый), svezhevykachannye апельсиновый сок, порезанный банан и порезать мякоть манго. Крышка с половиной бейгл с омлетом и подавать со стаканом томатного сока. В понедельник Компот из сухофруктов и цитрусовых Замочить чернослив или смесь из сухофруктов в свежезаваренный чай с бергамотом (Эрл Грей), при высыхании что-то vspyhnut, смешать их с кусочками апельсина и грейпфрута. Подавайте с толстым куском хлеба из непросеянной муки с дрожжевым экстрактом. Подавайте с ложкой густой сметаны или греческого йогурта и булочку, намазал арахисовым маслом. В субботу Тосты с фасолью и сыром Добавить в банку белой фасоли в томате, немного соуса Вустершир. Подавать с ложкой йогурта, измельченный банан и чернику и сбрызнуть медом. Сушка в тостере хлеб из пшеничной муки, порезать на толстые ломтики. Завтрак существенный толчок в начале дня, это дает энергию, улучшает память, поднимает настроение и помогает мозгу и телу продуктивно работают до обеда. Подавайте со стаканом фруктового сока или половина грейпфрута. В пятницу Сэндвич с беконом и помидорами Сухой на кусочек багета или итальянского хрустящего хлеба. Добавить 1 столовую ложку зародышей пшеницы на человека и сладкое с небольшим количеством меда. Смажьте горчицей и 2 ломтиками бекона, поджаренного на гриле, и два помидора, порезать на толстые кусочки и также на гриле.Подавайте с кружкой дымящегося горячего шоколада, сделанного из какао с молоком. Среды Энергия мюсли Сделайте свои мюсли из овсяных хлопьев, пшеничных хлопьев, проросшей пшеницы, сухофруктов (кураги, изюма, клюквы и черники), семечек подсолнуха и тыквы и орехов (например, миндаля, фундука, кешью или бразильских орехов).Подготовить большую партию мюсли в течение нескольких недель.Залейте мюсли молоком и подавайте со стаканом апельсинового или грейпфрутового сока.