Продукты-Чемпионов
Потеря веса это не только красивое тело, но и ради здоровья. Мы собрали для вас самые лучшие продукты, все в них прекрасно: они полны витаминов и минералов, питательных веществ и сделать плоский живот.
Подробнее , насколько вам нужно похудеть
Грейпфрут
В грейпфруте много клетчатки и влаги, поэтому он постепенно всасывается, следовательно, долго сохранять чувство сытости. Не одно исследование показало, что ежедневное потребление грейпфрутов помогает сбросить вес. Кроме того, он содержит антиоксиданты и растительные вещества, снижающие уровень холестерина, уменьшить риск рака и ускорить метаболизм.
Подробнее , как начать худеть
Йогурт
Трудно найти более подходящий продукт потери веса, чем йогурт. И ученые подтвердили, что он находится в одном из крупнейших исследовательских похудения: польза, йогурт, наиболее тесно связанные с потерей веса. Кроме того, он улучшает пищеварение и иммунной статус, содержит витаминов и минералов и снижает артериальное давление.
Темный шоколад
Звучит невероятно, но шоколад помогает похудеть, если знать, как его использовать. Ешьте темный шоколад, не молочный или белый, и не слишком много ешь. Темный шоколад снижает скорость всасывания сахара, поэтому нет пика концентрации инсулина, поэтому чувство сытости долго не покинет. Кроме того, шоколад полезен для сердца и кровеносных сосудов.
Зеленый чай
Зеленый чай имеет много положительных свойств, состояния защиты кожи от рака, но зеленый чай является здоровым напитком. Кроме того, он станет вашим помощником, если вы хотите похудеть. Ученые доказали, что зеленый чай придает сил в этом непростом деле.
Миндаль
Ищу здорового и сытно перекусить? Откажитесь от печенья, лучше есть пищу, наполненную волокна и здоровые жиры миндаля. Исследование показало, что употребление миндаля не добавляет лишнего веса и помогает держать аппетит под контролем. И даже больше: миндаль полезны для сердца, кожи и поддержания нормального уровня холестерина. Как ты можешь его не любить?
Авокадо
Да, авокадо представляет собой маслянистый плод, но это не так плохо. Он содержит ненасыщенные жиры, которые полезны для сердца и памяти, но также обеспечить суточную дозу липидов, так что вы достаточно долго чувство сытости. И не забывайте, что авокадо-это волокно, которое также поможет вам держать аппетит под контролем. Некоторые ученые даже утверждают, что авокадо останавливает накопление жира в брюшной полости и обеспечивает строительный материал для гормонов, которые уменьшают чувство голода.
Киноа
В киноа богата клетчаткой, белками и ненасыщенными жирами, но с низким содержанием калорий, и это делает его идеальным, чтобы похудеть. Некоторые исследователи даже утверждают, что он снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний, рака и диабета типа 2.
Хотите похудеть, но не можете запустить? Вы специально создана диета Елены Малышевой. Готов с правильным питание будут предоставлены вам в любое время и место. Вам останется только есть и худеть! Еще больше о похудение в нашем специальном проекте «бросок лишняя».
