Скoрoсть мeтaбoлизмa зaвисит нe только от генетики, но и от нашего образа жизни
Очень часто мы завистливо вздыхаем, глядя на тонкий знакомых: «Ну, наверное, хороший обмен веществ». Может быть и так, но наш метаболизм может быть как хуже, если его растворить.
Первое, о чем думает большинство, когда слышат про разгон метаболизма — спорт. И это в принципе правильно. Но в спорте нужно с умом. Полной тренировки длина от часа и выше должны быть не более 2-3 раз в неделю. Ежедневное потение в зале вообще не улучшит результаты, но, скорее, усугубит их.
Тот факт, что тренировка-это всегда стресс для нашего организма. Если стресс возникает только время от времени, работает как толчок на активное сжигание калорий. Но изнуряющих себя в спортзале женщин активирует выработку кортизола, который мешает избавиться от жировых отложений. Кстати, кортизола, чтобы нейтрализовать и улучшить пищеварение помогают шпинат, помидоры, миндаль и клубнику.
Помимо избавления от жира, нужно избавиться и от ненужной влаги. Для этого, как ни парадоксально, необходимо пить больше, так как при недостатке воды организм начинает запасать все жидкости, которые проникает. Следовательно, 2 литра — это дневной минимум.
для похудения, образ жизни, обмен веществ
