«— Скажи, а ты хоть иногда высыпаешься? – Где? — Понятно…». Если вы не можете проснуться, и целый день ходила вареная, посмотрите вокруг вас. Вероятно, вызывает сонливость, от вас на расстоянии вытянутой руки.
Беспорядок в доме
За чувство смущения перед гостями и времени, потраченного на поиск необходимых вещей, беспорядок в постоянно делает мозг находится в состоянии стресса. Чем больше разнородных элементов, не стоят на месте, мы видим, тем сильнее стресс. Это наследство от наших предков в доисторические времена. Когда каждый длинный объект в поле зрения будет означать ядовитую змею. И вы не объясняете старые инстинкты, что это просто колготки.
Для того, чтобы загрузить мозг, просто уберите все с глаз долой.
Синий обои
Исследования показали, неоднократно, что цвет интерьера зависит ваше эмоциональное состояние. Таким образом, синий цвет влияет на психику усыпляюще. Сердечный ритм замедляется, кровяное давление падает, и вы чувствуете себя сонным. Вывод: синие обои хороши только для спальни.
Тв
Любите посмотреть кино перед сном? А зря. Мерцающий экран возбуждающе действует на мозг, блокируя выработку мелатонина. В результате сон становится рваным и не высыпаетесь. Закончите все вечерние просмотры не менее, чем за час до сна.
Кофеварка
Даже если она тебя спасает каждое утро, пить кофе в обед или после обеда, способен вызвать обратный эффект: вместо сна вы можете чувствовать себя еще большую сонливость. Еще есть вероятность, что падение в 7% людей, которые генетически предрасположены к обратной реакции на кофеин. К этой части населения потребление кофе вызывает усталость.
Алкоголь
Хотя небольшие дозы алкоголя действует расслабляюще, сон после употребления даже стакана вина становится менее глубоким. Даже если вы не чувствуете похмелья ваша сонливость может быть вызвана вчерашними посиделками.
Аромат лаванды
Ароматические саше и ароматные цвечи в вашей комнате могут способствовать засыпанию. Но день они продолжают пахнуть, также, в результате чего общая сонливость. Удалить запахи, чтобы заснуть в гостиной, если вы не хотите, чтобы укусить в нос, до вечера.
Junk food
Поместите пончик и печеньку! Продукты с большим содержанием сахара и простых углеводов вызывает уровень сахара в крови резко подниматься и резко падать. От такой свистопляски вы будете чувствовать себя разрушенной. Да, это тот самый случай, когда «а потом я отравилась овсяной печенюшкой».
Слишком холодная комната
Температура от 15 до 20 ° по Цельсию, это очень хорошо во время сна. Но насколько полезно это для ночного отдыха, так она мешает вам работать в течение дня. Чем холоднее в комнате. тем сильнее, чем я, как правило, в «спящий» режим.
Смартфон
Отключить уведомления о почте и лайках в социальных сетях. Вы даже не замечаете, как часто сон прерывается ночью, скрип или вибрации, сообщающими вам о том, что в Интернете кто-то снова не прав.
Шторы
Если вы целый день находитесь в задернутыми шторами и при искусственном освещении, вы сбиваете себе природных ритмов тела. Люди, которые работают, отслеживая свет солнца за окном, в среднем, спят на 46 минут больше, чем в ночное время. И чувствовать себя более отдохнувшим на следующий день.
Фото: fotoimedia / Ingram.
Дата: 25 мая 2016 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
