Никто не хочет сидеть на диете во время праздников-это половина праздничного веселья в хорошей еде и питье. Но в то же время, мы все ненавидим результат слишком долгих праздников: расширение талии, несварение желудка, не говоря уже о дополнительных двух килограммов.
Однако не тешьте себя мыслью о том, что считать обед или Завтрак в стоимость закуски и коктейли в вечернее время будет находиться запас вашей талии. Пара из миски с праздничные блюда, два бокала вина — и вы, вероятно, потребляемых 2000 калорий больше, чем нужно — это столько же, сколько содержится в семи шоколадных батончиков Mars, или восемь пакетов чипсов.
В этой статье мы расскажем вам, как выбрать закуски и напитки, так что после празднования Нового года не есть, чтобы похудеть в течение 12 месяцев. Принять к сведению, что выбрать, ходить в гости или вечеринку в вашем доме.
Торты
Пироги, киши, волованы часто появляются на праздничных столах. Но в тесте содержится слишком много насыщенных жиров, которые вредны для талии и сердца. Много сладостей, выпечки в сопровождении сыров, который добавляет очередную порцию вредных насыщенных жиров.
Что лучше
Вы можете заказать торты несколько раз не чувствуя вины в форме. Если Вы не можете устоять перед сладостями, выпечкой, лучше перейти к выпечке из слоеного теста только тесто с низким содержанием калорий, и потому что она настолько тонкая, едят в меньших количествах.
Чипсы, орехи и хлеб
Слишком просто для куска в контейнер с фишками, потягивая коктейль, и положите на тарелку несколько ломтиков хрустящего багета за обеденным столом. но ни один не имеет преимущества для здоровья — чипсы и хлеб богаты жиром. Если макать чипсы в соус, так что вы добавить его в Снэк — 82 калории и 8,6 граммов жира на столовую ложку, так же, как гамбургер из Макдональдса.
Что лучше
Есть более полезные вкусные закуски по сравнению с чипами. Pretzely содержит всего 46 калорий и 0,3 г жира горстка, по сравнению с 150 ккал и 11,5 г жира, в то же количество фишек.
Запеченные картофельные дольки — другой вариант-в четыре части содержится 120 калорий и 2,5 грамма жира, и они более удовлетворены, чем чипсы. Вместо сливочных соусов, выбрать сладкий Чили соус или сальсу, чтобы уменьшить количество жира. Если вы любите хлеб, замените кусок хлеба с маслом (200 ккал, 13 г жира) большие хлебные палочки (25 ккал, 0,4 г жира).
Колбаса
Горстка коктейльное мини колбаски дает вам дополнительные 300 ккал.
Что лучше
Если есть возможность, выбирайте постное мясо, курица, индейка. Куриные крылышки, однако, содержат большое количество жира, из-за кожи (404 ккал, 27 г жира на две части — такой же как и в большую часть фри).
Шести штук салями лучше заменить его на шесть ломтиков ветчины, и вы уменьшите количество жира 14 г 2-Х.
Рыбы
Рыба является хорошим выбором, но не покупайте рыбные шарики или палочки, которые содержат большое количество калорий, потому что они жарятся во фритюре. Если это возможно, выбрать лосося (источник жирных кислот), креветок (без соуса) и гребешки.
Что лучше
Не попадайтесь на привычные приманки, выбор из копченого лосося с жирным соусом. Если есть возможность, лучше выбрать для суши — там почти нет жира. Рыбные палочки (140 калорий, 3,9 г жира) лучше заменить спаржи, завернутые в копченый лосось (10 ккал, 0,4 г жира).
Десерт
Смотри не только для десертов, но и для соусов и взбитых сливок, с которой они подаются. Шоколадные и сливочные десерты наиболее богаты жирами.
Что лучше
Мандарины самые лучшие. Классический Новый год-всего 30 калорий и нет жира. Для чуть лучшего сервиса мандарины с брэнди (150 калорий, почти нет жира).
Сыр
Это известный враг худеющих, поскольку количество насыщенных жиров. Но сыр также имеет хорошее качество. В нем много кальций необходим для здоровья костей. Однако, слишком много сыра причину избыточного веса по окончании праздничного сезона.
Что лучше
В некоторых сырах меньше жира, чем другие. Например, четыре ломтика Эдамского содержат 165 калорий и 12,5 граммов жира по сравнению с Бри, где 215 ккал и 21 г жира. Обезжиренный сыр Чеддер содержит 130 калорий и 8 г жира в равных количествах. Сопутствующий сыр, фрукты — виноград или Яблоко заставляет вас чувствовать себя более полными быстрее, но и дополнять его витаминами.
Паштет
Опасная партия праздничный стол — почти все пирожки наполнены жиром, примерно 25-30 г жира на 100 г паштета. Хороша
я порция весит 50 грамм.
Не поддавайтесь мысли о том, что рыбный паштет более полезен. Они часто смешиваются с майонезом, сыром и взбитыми сливками — все это также делает их более питательными.
Что лучше
Забудьте свиной паштет — Брюссель паштет 155 калорий и 26,6 г жира, 50 гр. избежать сливочные пироги с рыбой, например, тунцом, который может доходить до 170 калорий и 16 г жира, 50 г Крабовая паста, однако, содержит 154 калорий в 50 г, но только 9 граммов жира. Подавать с лавашом, цельнозерновой (138 ккал, 1,2 г жира) и вам полезно, сытно перекусить.
Алкоголь
Многие забывают, что напитки также содержат калории и не содержит алкоголя больше всего. Что хуже — алкоголь также содержит высокий процент сахара. Хотя большинство напитков содержат жира, сахара может откладываться в организме в виде жира. Крем-ликеры очень калорийны.
Что лучше
Шампанское, кажется, самый элегантный, но это лучший вариант, с точки зрения калорий — всего 80 ккал на бокал (по сравнению с 250 калорий в большой бокал белого вина).
Если вы предпочитаете вино, то попробуйте шорле из белого вина, который составляет 90 ккал. В Джин с тоником диеты содержится всего 80 калорий по сравнению с 220 калорий в стакане сидр.
Если Вы не можете устоять сливочный ликер, выберите адвоката (136 ккал, 3 г жира), что означает, что половина жирный ирландский сливочный ликер (162 ккал, 6 г жира).
Безалкогольные напитки
Даже если вам придется воздержаться от алкоголя, выбор не всегда полезно. Многие безалкогольные напитки содержат высокие уровни сахара и добавок, и даже фруктовый сок, со всеми полезными витаминами, содержит большое количество природных Сахаров.
Что лучше
Минеральная вода — газированная и нет — лучше всего, если у вас есть калории, но там могут быть исключения. Некоторые минеральные воды с ароматическими добавками, например клубники или лимона Вольвик содержат удивительное количество калорий (200 ккал, 0,1 г жира). Если вы, как и газированные напитки, самым лучшим вариантом для здоровья — фруктовый сок, разведенный газированной минеральной водой. Попробуйте грейпфрутовый или апельсиновый сок вместо клюквенного или ананас — они имеют меньше сахара.
Коктейли
