Буквaльнo, пeрeспaли лишнeгo.
Бoльшинствo из нaс вырaжeниe «слишкoм мнoгo сна» воспринимать, как черный юмор. Слишком много не бывает! Но, на самом деле, как и витамины, сон может быть передозировать и «яд».
Нормы сна индивидуальны для каждого. Подросток занимает до 10 часов в день, а некоторые взрослые по цене шести. Врачи считают, что от 7 до 9 часов нормально.
Проблема в том, что избыток сна может привести к преддиабетному дата, и это только один из рисков.
Вот что включает в себя долгое валяние в постели:
ДИАБЕТ
Исследование показало, что недостаток сна, как и избыток, приводит организм в преддиабетическому дата. Механизм работает следующим образом: организм, находящийся в условиях стресса на нарушения сна, возникает больше проблем с обработкой сахаров.
ВОСПАЛЕНИЕ
Глаза налиты кровью и боли в суставах, нарушения иммунитета — все это происходит благодаря кортизолу, гормону стресса. В целом, обычно в дозах, противовоспалительный гормон, но если спать много или слишком мало, становится слишком много, и возникает обратный эффект.
ДЕПРЕССИЯ
Сонливость является симптомом депрессии. Хуже, долгий сон может вызвать. Тот же кортизол блокирует выработку серотонина, гормона удовольствия.
Чем больше мозг недополучает серотонина, тем ближе вы к депрессии.
ТУМАН В МОЕЙ ГОЛОВЕ
Вы просыпаться с чугунной головой после 10-11 часов сна? Это только начало. Избыток сна связано с ранней стадии болезни Альцгеймера. Правда, является ли он причиной или следствием они, ученые до конца не уверен.
ОЖИРЕНИЕ
Те, кто спят более 9 часов в день, не есть шанс заработать ожирение. Это связано с нарушением циркадных ритмов сна и изменения вкуса предпочтения. Вы едите много сладостей и мучного, если сон нарушается. И да, наш старый друг, кортизола, он держит жира, помешивая ему расщепляться.
БОЛЕЗНИ СЕРДЦА
Слишком долго сна, изнашивает сердце, что не дает ему должной тренировки. Он слабеет, и вы рискуете в один прекрасный день, чтобы получить сердечный приступ в случае беременности.
БЕСПЛОДИЕ
Ученые заметили, что результаты ЭКО у женщин, спавших по 7-8 часов, успех в 53% случаев. Те, кто спят больше — только 43%.
Но здесь, опять же, остается загадкой, что было до: общее заболевание, прежде чем сделать их больше сна, или болезни репродуктивной функции, вызванных длительным сном.
Материалы littlethings
Екатерина Сарычева
Дата: 05 июня 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
