поможет вашему организму отдохнуть, особенно полезна после долгих праздничных застолий и вообще полезна для организма время от времени. Если вы чувствуете себя подавленным и periuterine – устройте себе такую очищающую диету хорошо в следующие выходные.
Перед началом покупки ваших любимых овощей, фруктов и минеральной воды. Купите полезного морковного – овощной сок (в этом помогла бы соковыжималка – просто необходимое средство для здорового образа жизни), запаситесь травяными чаями – мятный и ромашковый идеальным и захватили в аптеке большую упаковку витамина С в таблетках.
Как короткие диеты, очищающая диета имеет свои правила:
- Не собираюсь, в тот момент, все, что требует много усилий – это не время, чтобы бежать марафон или толпа из членов семьи.
- Выпивать около литра в день минеральной воды или фильтрованной воды – около 8 стаканов.
- Если Вы не знаете, как и в случае любой другой диеты, посоветуйтесь с врачом.
день
сладкий день
Завтрак:
Начните день с сочного фруктового салата. Выбирайте цитрусовые – грейпфрут, Апельсин или мандарин, плюс кусочки ананаса, дольки хрустящего яблока и несколько виноградин. В общей сложности должно быть не больше наполненной пиалы с горкой.
Что пить: замените обычный чай и кофе на травяной чай или вода. Если Вы не можете представить себе утро без горячего кофе / чая с лимоном, но никакого молока !
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Возьмите половинку маленькой дыни, вычистите семечки и наполните ее фруктовым салатом – опять выбирайте цитрусовые и что-то особенное, таких как КИВИ, свежих фиг и винограда. Напомните себе, что но на день!
Что пить: чай и много воды.
Обед:
Же на второй завтрак, но разнообразьте фруктовый салат, чтобы сделать его более привлекательным.
Что пить: чай и много воды.
ПЕРЕД СНОМ:
Многие найдут, что уснуть после дня овощи очень сложно, потому что вы почти чувствуете, что выполнение вашей пищеварительной системы. Если это напоминает вам, что вы съесть перед сном банан и выпейте чашку успокаивающего ромашкового чая – это поможет вам расслабиться перед сном с любимой книжкой.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Пить много (минеральной) воды или травяного чая, чтобы промыть и очистить организм от токсичных веществ. Например, если вы пили много алкоголя, полезно также витамин С. примите пару таблеток с утра, а затем 4 в сутки (каждые 2 часа). Все что не нужно быстро выводится.
два дня
овощной день
Завтрак:
Наполните стакан морковным соком или другим овощам, приправить по вкусу солью и черным перцем, и помешайте палочкой сельдерея – значит, Вы не можете иметь это ! 😉 Запеките на гриле 4 крупных томатов, приправьте солью, перцем и вашими любимыми травками и базиликом идеально соответствуют друг другу.
Что пить: травяной чай
ВТОРОЙ ЗАВТРАК:
Большая порция салата из ваших любимых овощей. Начать с свежий зеленый салат нарезанные огурцы, помидоры, редис, зеленый лук, сельдерей, зеленую фасоль, красный или желтый перцы для аромата и цвета. Приправить по вкусу солью, черным перцем и лимонным соком или ароматическим уксусом, если хотите.
Что пить: травяные чаи и минеральная вода.
Обед:
Слегка отварите на пару брокколи, цветная капуста, цуккини, шпинат или капусту, приправьте только солью и перцем. Если вы действительно хотите легкий привкус, посыпьте немного пармезаном.
Что пить: травяные чаи и много минеральной воды или овощной сок, как на завтрак.
В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ:
Примите одну таблетку витамина С на завтрак и пейте столько травяного чая и минеральной воды, сколько хотите.
три дня
необязательно
Если вы хотите продолжать в том же духе, повторите первый или второй день или можно смешать элементы первого и второго. Если вы хотите продолжать, постепенно возвращаясь к нормальному питанию, попробуйте такой план:
Завтрак — день (фруктовый салат)
Второй завтрак — на первой или на второй день (фруктовый или овощной салат)
Обед — второй день (овощи на пару) + небольшая порция курицы или рыбы, приготовленной на гриле.
Невозможно соблюдать подобную диету более трех дней, поскольку организм не получает всех питательных веществ.
