Чтoбы избaвиться oт этиx врeдныx привычeк, и вы пoчувствуeтe эффeкт почти сразу.
iStock/elenaleonova
Вы сутулитесь
Мама была права: наряд действительно вредно для здоровья. Если вы сутулитесь, плечи постоянно напряжены, а это может вызвать спазмы в спине. Болезненные ощущения, которые вы испытываете, это своего рода защитный механизм. Таким образом, мышцы дают понять, что необходимо изменить положение, пока не появились более серьезные проблемы. Попробуйте положить под талии жесткую подушку – она будет поддерживать естественный изгиб позвоночника и помогает держать спину прямо.
Вы полагаетесь на один локоть
Когда вы постоянно полагаетесь на левый или правый бок, нагрузка распределяется неравномерно, мышцы перенапрягаются, и это вызывает судороги. Кроме того, постоянная нагрузка, с одной стороны, может вызвать так называемый «синдром теннисный локоть» — повреждения локтевого сустава, которая вызывает сильную боль. Для того, чтобы не допустить, во время работы, положить руки на подлокотники – они создаются только для распределения нагрузки.
Вы наклоняете голову вперед
Сами того не замечая, во время чтения мы часто наклоняемся к монитору, планшет, телефон. Почему это вредно? Потому что в голову взрослого человека, и так довольно тяжелая, она может вести 4-5 кг, И когда вы наклоняетесь, нагрузка на шею возрастает еще больше. Это приводит к боли в мышцах и голове, головная боль. Следите за осанкой и как только вы заметите, что склоняет голову вперед, напрягите мышцы живота и выпрямите плечи и несколько раз наклонить голову вправо и влево. Вы уютно свернулись на диване с книгой? Каждый час делайте 5-минутный перерыв, чтобы размяться.
Сидеть слишком близко к монитору
Наши глаза легче для фокусировки на объекте, если он находится на расстоянии. А если вы много часов проводите в офисе, буквально уткнувшись носом в монитор, объем работы увеличивается. Результат – боль, резь, усталость и покраснение. Считается, что монитор должен находиться на 50-60 см от глаз. Для начала, попробуйте установить его на расстоянии вытянутой руки, и после нескольких часов или эффект от изменений.
Вы кладете ногу на ногу
В этом положении основная нагрузка приходится только на одно бедро, а это может привести к боли в суставах. Следите за тем, чтобы обе ноги стояли на полу, а бедра были немного выше колена – если это необходимо, поднимите сиденье стула.
Наталия Экономцева
Дата: 07 апреля 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
