Oбувь нa высoкoм кaблукe зaнимaeт oднo из пeрвыx мест среди причин, вызывающих заболевания ног у женщин. 10 см, шпилька на 75% увеличивает нагрузку на пятки. Но каблуки – это красиво. Соблюдайте эти правила, чтобы носить каблуки без боли.
1. Даже выбор шпильки, купить только удобную обувь. Во-первых, откажитесь от всего, что жмет, натирает, сжимать пальцы или ступню. Во-вторых, туфли должны быть устойчивыми и надежно поддерживать ступню.
2. Не носите высокие каблуки каждый день. Если большую часть времени ты правильно подобранные и удобные туфли, можно 2-3 дня в неделю позволить себе шпильки без вреда для здоровья (и без мучений!).
3. Не тратить на шпильки и целый день, особенно если вам придется много стоять или ходить. Необходимо важной презентации? Перетащите его в сногсшибательных туфлях, а затем, вернувшись на работу, переоденьтесь в балетки.
4. Ты сегодня на каблуках и чувствуете, что ноги затекли? Сядьте, снимите обувь и делать мини-зарядку. Поднимайте и опускайте пятки, поочередно напрягая и расслабляя мышцы ног и ноги – это поможет усилить кровообращение.
5. У вас сидячая работа? Потому что ноги находятся далеко от сердца, застой крови начинается именно в ногах. Чтобы избежать отеков и развития варикозного расширения вен, каждый час делайте небольшой перерыв в работе. Встаньте и прогуляйтесь вдоль коридора, в течение одной-двух минут. А в обеденный перерыв, попробуйте найти 10-15 минут и гулять на улице (каблкуки в этом случае лучше сменить на лоферы или балетки).
6. Для того, чтобы снять напряжение в конце дня, делать расслабляющий массаж на ноги, он активирует кровообращение, устранить болезненные ощущения и поможет заснуть. Взять увлажнающий питательный лосьон или масло для тела, нанесите несколько капель на руки и мягко массируйте ноги, начиная с пальцев ног. Ход хороший, но достаточно сильными круговыми движениями от пальцев к пятке. Считается, что на ногах много активных точек, которые связаны с внутренними органами, и даже 5 минут самомассажа помогут вам улучшить состояние здоровья.
Наталия Экономцева
Фото: seasons.agency / People Pictures
Дата: 13 марта 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
