Правда ли, что nishiiwai продукт всегда полезнее? Это где сок полезен и авокадо вредно? Специалисты диетологи раскроют самые популярные мифы.
Профилей постоянно менялись мнения о том, как хорошо питаться
Ложь: иногда кажется, что диетологи постоянно меняют рекомендации о том, как полезно питаться, и часто не даже друг с другом. Но на самом деле основной совет не изменилась за много лет.
Например, за 15 лет, рекомендуется включать количество жира и важность употребления в пищу овощей и фруктов начали говорить за десятки лет до.
Когда мы слышим противоречивые мнения о здоровом питании, но это связано с тем, что результаты исследования публикуются в средствах массовой информации, прежде чем они полностью исследовали.
Здоровые рецепты скучные и их мало
Ложь: это правда, что мы не должны есть слишком много определенных продуктов, или едят слишком много, потому что они имеют много жира или сахара, но есть много других продуктов, таких как жирная рыба, овощи и фрукты, которые наоборот нужно есть больше.
Здоровое питание не означает полное прекращение употребления любимых продуктов, просто нужно найти правильный баланс.
Если добавить немного разнообразия в том, что вы едите, большое пространство для экспериментов. Здоровое питание может быть вкусным, оригинальным и экзотическим.
Растительные жиры полезнее чем животные
Ложь: растительный жир подходит для вегетарианцев, но он содержит столько жира, сколько в животном. То же относится и к сыру.
Вегетарианский сыр подходит для вегетарианцев, потому что не сычужным ферментом (но это все еще сделано из молока), но это никак не влияет на количество жира.
В маргарине меньше жира, чем сливочное масло
Ложь: масло и маргарин содержат различные типы жира, но оба содержат примерно одинаковое количество. Так что вы используете, используйте его экономно.
Сухофрукты не так полезны, как свежие фрукты
Ложь: сухофрукты, например, изюм, финики, инжир, абрикосы, сливы дают организму необходимую энергию в виде сахара, он также является хорошим источником клетчатки. Они также содержат другие витамины и минералы, но не витамин С В свежих фруктах. Порция сухофруктов-это столовая ложка с горкой. Это меньше, чем порция свежих фруктов, но вес основан на эквивалентном свежих фруктов.
Чтобы похудеть, вы должны пропустить завтрак
Ложь: люди, которые пропускают завтрак будет брать недостающую энергию в течение дня, и это, наверное, больше, чем нужно. Важно не пропускать завтрак. Во время ночного сна, «голодания» в течение примерно 8 часов, и важно, чтобы прервать это сообщение, чтобы разбудить организм и заставить его начать использовать калории. Пропущенный завтрак приводит к поеданию закусок, которые часто с высоким содержанием сахара или жира.
Если вы обрызгать лимонным соком мяса, он потеряет калорий
Ложные ценности: сок лимона, но это хороший источник витамина С, не растворяет жир в жирной пище. Лучше избавиться от этого отрезать лишний жир.
Авокадо жир
Истина: авокадо содержит мононенасыщенные жиры, что хорошо для снижения уровня холестерина в крови. В рационе необходимо сократить количество насыщенных жиров и заменить ненасыщенных жиров, одновременно снижая общее количество потребляемых жиров. Эт означает, что авокадо полезен. Половина авокадо также считается за одну порцию (из пяти необходимых в день) овощей и фруктов в день. Однако авокадо содержит жиров и слишком много авокадо, как и любой другой продукт, который содержит жиры могут привести к увеличению веса если энергия не используется в физической активности.
Фруктовый сок полезен для зубов
Ложные ценности: сахар фруктовый сок может повредить зубы, особенно если пить его часто. Сахар в целые плоды, наименее вероятно, чтобы вызвать такие повреждения, потому что сахар в составе фруктов. Но когда фрукты отжимают сок или пюре, этот сахар производится.
Однако свежевыжатый сок еще пригодится. Стакан (150мл) считается за одну порцию фруктов (из пяти необходимых в день).
Для поддержания здоровых зубов, лучше выпить стакан яблочного сока на обед, особенно для детей.
