Eсли у вaс дoстaтoчнo тeрпeния и вы нe любитe сeбя сдeрживaть, то…
Эти проверенные методы, чтобы помочь рано или поздно получить живот своей мечты. Без малейших усилий. Итак, что нужно сделать:
СИДЕТЬ ТОЧНО
Когда вы контролируете осанку, вы тренируете мышцы брюшного пресса. Это очень просто. Можно повесить себе напоминалку на экране компьютера.
ПИТЬ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Вам нужна вода для жизнедеятельности организма. Для обмена веществ, для нормального течения крови и лимфы и для перистальтики. Всегда пейте чистую воду, когда испытываете жажду.
ЕШЬТЕ БОЛЬШЕ ВОДЫ
Сочные фрукты и овощи, богатые клетчаткой, не даст вам съесть слишком много, сколько бы вы их ни съели.
ЕШЬТЕ ГРЕЦКИЕ ОРЕХИ
Горсточка орехов – лучше закуски, чем печеньки. Они содержат мононенасыщенные жиры, которые приводят не в складки по бокам. Просто взять несоленые орехи, чтобы не отекать.
ПИТЬ КОФЕ
Умеренное потребление кофе помогает избавиться от излишков влаги и для того, чтобы избежать отеков. Кроме того, кофе мягко стимулирует перистальтику кишечника.
ЗАВТРАКАЙТЕ ПРАВИЛЬНО
Ешьте молочные продукты чаще. Высокий уровень кальция в рационе, даже связан с меньшим количеством жира на талии. Обязательно нужно включить в рацион такие полезные ископаемые, такие как калий и магний. Это те нагрузки на организм натрия, задерживающего воду в клетках тела.
НЕ ОТКЛАДЫВАЙТЕ ВИЗИТ В ТУАЛЕТ
Каждый пропустил потребность — это повод для запоров. Запор является гниение продуктов и раздутый живот.
ЖЕВАТЬ
Прожевывайте пищу не менее чем в 10 раз. Так, вы наедитесь меньшим количеством, да и усвоится он лучше.
ЕСТЬ ПРОБИОТИКИ
Йогурт, кефир, кашу и так далее, Это улучшает пищеварение и помогает предотвратить жировые отложения.
НАЖМИТЕ, ПО КРАЙНЕЙ МЕРЕ, 30 МИНУТ В ДЕНЬ
Он ускоряет обмен веществ. Себя, походы жир не сжигает. Кстати, вы не должны верить в волшебного «упражнения» — жир в любом случае уйдет на все тело равномерно.
ОТКАЗАТЬСЯ ОТ ЖЕВАТЕЛЬНОЙ РЕЗИНКИ
Жевание жевательной резинки приводят к заглатыванию воздуха, аэрофагии. Это одна из возможных причин, почему вы не влезаете в джинсы.
Используйте мяты, если вам нужно, чтобы освежить дыхание.
РАССЛАБЛЯЙТЕСЬ ЧАЩЕ
Когда вы испытываете стресс, и кортизол вырабатывается. Это гормон, среди прочего, отвечает за накопления жира на животе. Таким образом, организм пытается защитить внутренние органы от опасности.
Материалы Хорошие Хозяйственные Екатерина Сарычева
Дата: 28 июня 2017
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
