Кажется, что во время праздников мы едим плохие продукты. Но не переживайте заранее, получается, что большая часть традиционных Рождественских блюд не бесполезно!
С Рождеством, проще всего выиграть особопрочный. Стоит приложить усилия, чтобы выяснить, и вы можете чувствовать себя вялым, получить расстройство желудка, но уровень холестерина в крови может быть увеличено, засорение артерий, и ваши шансы на получение болезни сердца возрастает.
По крайней мере, это-обычное мрачное заявление, к которому мы привыкли. Однако, оказывается, большую часть праздничной продукции весьма полезны для организма (к сожалению, но сахар никогда не будет здоровый выбор). Мы надеемся, что после прочтения этой статьи, вам не придется чувствовать себя виноватым и душа насладиться праздничными блюдами.
ТРАДИЦИОННЫЙ РОЖДЕСТВЕНСКИЙ ОБЕД
Жареная индейка: хороший источник белка, витаминов группы В И селен, важный антиоксидант, который помогает сохранить сердце здоровым, а также защищает от признаков старения.
Избежать хрустящей зажаренной корочкой и выбрать лучшие ноги — темное мясо содержит в два раза больше железа и в три раза больше цинка, который необходим для иммунной системы.
> Индейка с клюквой и каштанами
Начинку для индейки и гарниры
Клюквенный соус: клюква богаты витамином С (для иммунной системы), а также богаты флавоноидами.
> Клюквенно-апельсиновый соус для индейки
Каштан начинка: каштаны-единственный полу-жирный орехи, так что ешьте бесстыжие!
> Фаршированный каштанами Гусь
Начинка с шалфеем и луком: мудрец-один из самых успокаивающих трав, и сказать, является тоником для печени, памяти и нервов. Лук antibiotikami обладает такими же свойствами, как чеснок.
> Начинка с луком-шалот, шалфеем и фундуком
Чеснок: может быть, он пахнет, но он полон аллицин, который является антибиотиком, противогрибковым, и, возможно, противовирусное вещество, которое помогает бороться с респираторными инфекциями, и даже инфекции среднего уха. Он также содержит сульфиды и антиоксидантов, которые предотвращают развитие рака и снижает уровень холестерина в крови. Два зубчика в день достаточно только его можно есть сырым.
Овощи: зеленые листовые овощи, сладкий перец, цветная капуста, и брокколи богаты антиоксидантами, которые помогают в уничтожении свободных радикалов, которые являются рак формируя, прежде чем они смогут причинить вред. Брюссельская капуста достойны пьедестала, ведь это один из самых лучших источников клетчатки и витамина С.
РАЗНЫЕ НОТЫ
Бразильские орехи: богатейшим источником Селена, который необходим для иммунной системы и борется со старением. Большая часть цинка (которого часто не хватает в организме в результате стрессов и курение). Также высокое содержание жира.
Грецкие орехи: богаты селеном, и богаты серотонином.
Миндаль хороший источник витамина Е, который необходим для кожи.
Лечение
Возможно, эти продукты не низкокалорийные, но они тоже не без заслуг.
Шоколад является хорошим источником магния. Также очень эффективным лекарством от кашля. Исследователи из Национального института сердца и легких в Америке, говорят, что вещество теобромин, который есть в шоколаде, работает лучше, чем компоненты многих лекарств от кашля — помогает в расслаблении мышц бронхов в легких. Горький шоколад лучше.
Имбирь: засахаренный имбирь-популярный Рождественский подарок в Европе. Но покуда сахар не только хорошо для перерыва зубов, имбирь-это реальный супер-специй. Это могут быть приняты, чтобы успокоить желудок, если вы чувствуете тошноту, стимулирует кровообращение, помогает в пищеварении, а также лук и чеснок, помогает поддерживать здоровые дыхательные пути.
Напитки
Наверное, не стоит забывать, что слишком много пьет алкогольных напитков сведет на нет весь положительный эффект.
Красное вино: если вы относитесь к нему с уважением, он может быть вашим другом и союзников в битве против сердца и артерий. Антиоксидантное действие помогает предотвратить артерии от засорения, предотвращает образование тромбов и увеличивает количество хорошего холестерина.
Белое виноне так полезно, как красное, но флавоноиды и полифенолы обеспечивают разумную защиту от болезней сердца (как Шерри и другие алкогольные напитки).
Бренди: ну если ulucshauschei пищеварения средство, успокаивает желудок и мозг и является природным антисептиком.
Пив
о: в соответствии с последнии исследования для пива, конечно, в стакане (250 мл) пива содержится меньше калорий, чем в одном стакане молока или яблочного сока. Умеренное употребление алкоголя может снизить риск образования камней в почках, болезни сердца, и в конечном счете диабет. Алкоголь в пиве также есть возможность razzyzath крови и защищают сердце.
См. также
Здоровое питание
Новогодние рецепты
