Вы знаете, что способность нашего организма бороться с заболеваниями напрямую связана с нашим психическим и эмоциональным состоянием?
Конечно, для всех нас, не секрет, что организм сигнализирует нам о том, что ему нужно, важно только, чтобы распознать его сигналы. А исследования ученых показали, что он может укрепить иммунную систему, просто регулировать их эмоциональное состояние. Потому что ни один орган в теле не работает сама по себе, только в команде, иммунная система также не остается в одиночестве. Например, сильный стресс мешает работе клеток, ответственных за борьбу с болезнями, делая организм более предрасположенным к простуде, кашлю и легким заболеваниям.
-
Долой стресс! Немного нервного напряжения, что будет способствовать защите организма, но стресс постоянно будет иметь абсолютно противоположный эффект – понижает уровень антител и активность Т-лимфоцитов. В ходе эксперимента, в котором приняли участие 400 добровольцев, простуда, передается воздушно-капельным путем, заразились люди, испытывавшие стресс. И тихие – нет!
-
Более выйти. Приятной возможностью разнообразить сексуальную жизнь под достойным предлогом. «Дорогая, ты не хочешь, чтобы я заболел гриппом?». Тем более, что такой аргумент подтверждается американские ученые — люди, занимающиеся сексом хотя бы раз или два в неделю, вырабатывают больше иммуноглобулина — антител, которые борются с инфекцией.
-
Встретиться с друзьями. Многочисленные исследования показали, что люди с хорошей социальной адаптацией и имеющие хорошие отношения с окружающими, имеют более высокий уровень иммунитета и реже страдают от заболеваний легких, чем те, которые любят проводить время в одиночестве. Чем больше друзей, тем выше иммунитет!
-
Похихикайте. Не просто соберитесь с компанией, и от души повеселитесь. Смех снижает кровяное давление, уменьшает количество гормонов стресса, расслабляет мышцы, способствует работе клеток, борющихся с вирусами и производству эндорфинов.
-
Осторожны с алкоголем. Собраться большой компанией, но главное – не напиваться. Так как алкоголь препятствует лейкоцитам, чтобы добраться до инфицированных клеток и вирусов, чтобы уничтожить их. Да, то, что не пить регулярно – не аргумент. Даже редко пить серьезных количествах (например, полбутылки или бутылку вина) снижают женского организма, способность противостоять инфекциям в течение дня, по крайней мере.
-
Но, чай пить. Веществ, находящихся в обычный черный чай способствует укреплению иммунной системы, зеленый чай способствует регенерации клеток кожи. И, можно пить чай с лимоном, медом и имбирем-это зимний вариант!
-
Тренируйтесь, но не перенапрягайтесь. Умеренные спортивные – от 30 минут до часа в день, конечно, делают вас более здоровым и улучшить иммунитет. Но увлекаться не стоит, потому, что сильные нагрузки ослабляют иммунную систему и вы будете чувствительны к различным инфекциям еще около 12 часов после тренировки.
-
Медитировать и расслабиться. Даже непродолжительная медитация снижает давление, успокоит нервы и повысит работу иммунной системы. Дайте себе 10 минут передышки, найдите тихое, удобное место. Сядьте, закройте глаза, а затем сожмите и медленно расслабить каждую группу мышц, начиная с ног и двигаясь вверх. Должно полегчать…
-
Спать в полной мере. Крепкий, глубокий сон стимулирует рост гормонов, повышают иммунитет. Большинство людей необходимо от семи до девяти часов полноценного сна в сутки.
Итак, система проста. Для того, чтобы поддерживать иммунную систему у вас есть достаточно сна, спорта до смерти, чтобы встретиться с друзьями, пить чай, веселиться. А затем, чтобы заниматься сексом и сном. Приятный способ профилактики, не так ли?
Мария Васильева
seasons.agency / Grafe & Unzer Verlag / Rodach, Йоханнес
seasons.agency / Blend Images
Дата: 06 декабря 2016
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
