Сильнaя иммуннaя систeмa дaeт бoльшe шaнсoв выигрaть вирусoв. Помните, несколько привычек, которые позволят вам оставаться здоровыми до тех пор, пока все кругом чихают.
iStock
красное вино. Если я могу вам помочь?
Да. По данным Американского журнала эпидемологии, люди, которые в течение недели пили по 100 мл красного вина в день, снизили риск поймать вирус. Однако, пожалуйста, обратите внимание: если пить бутылку в пятницу вечером, не только не укрепит силы организма, но, наоборот, ослабит защиту.
Сна. Если бы он мог помочь?
Безусловно. Те, кто спит 6 часов в день и менее склонны к более высокому риску вирусных заболеваний, чем те, кто регулярно высыпается.
Добавок с витамином C. если бы он Мог помочь?
Не. Многие считают, что витамин С может защитить от ОРВИ и гриппа, но научных данных, которые доказывают это, не существует. Витамин С может уменьшить длительность заболевания и уменьшить тяжесть симптомов, но только при условии, что вы принимаете его регулярно в течение всего года. Начинается прием в разгар эпидемии не имеет смысла.
Медитация. Она может помочь?
Да! Согласно исследованию университета Висконсин и Мэдисон, люди, регулярно практикующие медитации, больной, с 76% меньше, чем их не медитирующие коллег. Исследования показали, что поддержка здоровья осуществляется путем снижения уровня стресса, который вредит иммунитету. Участники исследования предоставили практике получаса до 45 минут, но даже короткие ежедневные медитации (10-15 минут), чтобы помочь уменьшить стресс.
Физическая нагрузка. Она может помочь?
Еще как! Регулярные уроков (лучше на открытом воздухе) могут укрепить свой организм и защитить себя от вирусов. В течение 8 недель исследования, люди, которые тренировались по 45 минут в день, имели на 30% реже, чем те, кто избегал работы. Уже чувствуете себя плохо? Эксперты утверждают, что, если, как правило, занимаешься спортом, первые симптомы вируса – не повод, чтобы отказаться от исследования. Важное условие: в размере доза беременность и не слишком утомляться (например, при боли в горле вряд ли стоит на лыжах, но ходить в умеренном темпе не больно).
Вы уже заболели?
Подумайте о том, что в этот список поможет вам быть все хорошо?
и. йогурт
b. антибиотики
v. витамины
В этом случае антибиотики не помогут. ОРВИ и грипп вызываются вирусами, антибиотики действуют только на бактерии. Но и живые йогурты, которые содержат лакто — и бифидобактерии и пищевые добавки, содержащие цинк, действительно, могут сократить время болезни.
Правильный ответ А, В
Мария Васильева
Дата: 16 февраля 2017
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
