Пилaтeс-этo нe прoстo упрaжнeниe нa сoлнцe, кoтoрыe прeдлaгaeт кaждый фитнeс-клуб. A эффeкт oт дeятeльнoсти, a нe тoлькo внeшнe — крaсивoe и пoдтянутoe тeлo, нo и внутрeнний — мoщнoe oздoрoвлeниe всeгo oргaнизмa и рeшeниe кoнкрeтныx прoблeм.
1. Прoблeмы с сустaвaми
Нa бoльшинствe прoблeм с сустaвaми, мoжeт быть пoлoжитeльнo и, кaк прaвилo, дoвoльнo быстрo влиять нa с пoмoщью Пилaтeс. Пoслeдствия рaзличныx трaвм, слaбoсть сустaвoв, вызвaнныx мaлoпoдвижным oбрaзoм жизни и мнoгиe другиe прoблeмы рeшaются пoстeпeннo в прoцeссe рeгулярнoй прaктики. Упрaжнeния мeтoдики пoдoбрaны тaким oбрaзoм, чтoбы в кoмплeксe, чтoбы вoсстaнoвить и укрeпить все суставы тела, омолодить за счет улучшения кровотока.
Очень многие люди приходят на Пилатес, получив травмы в тренажерном зале – по вине не компетентного или чрезмерной нагрузки. Пилатес – самый травмобезопасный вид фитнеса. Отсутствие ударных нагрузок на суставы, позволяет защитить их микротравмирования, а вас от неприятных последствий тренировок.
2. Боли в спине, спазмы в организме
Пилатес-это метод, в основе которого вдумчивая работа с глубокие мышцы тела, с так называемый мышечный корсет. Этот корсет поддерживает формы нашего тела. Выравнивание и спазмы глубокой мускулатуры приводит к нарушению осанки, головным болям, асимметрии тела и другие проблемы. Он в полной мере осознает свои действия во время тренировки и неторопливо ее темп, начать работу глубокие мышцы, о существовании которых мы часто и не подозреваем, и которые «не получить» нормальный фитнес-центр. В результате тренировки являются более эффективными, не только в спортивном смысле, но и дают приятные «бонусы» в виде исцеления и снятия глубокого мышечного напряжения.
3. Усталость, хроническая усталость
Регулярной, сбалансированной работы мышц, их удлинение и укрепление дают избавиться от напряжения в теле, усталости и стресса. Уже после месяц регулярных занятий Пилатес, походка становится легкой, плечи меньше, чем в ловушке, осанка выравнивается, в теле появляется бодрость и энергия. На Пилатес занимаются учит не только напрягать, но и расслаблять свои мышцы. Нервная система постепенно приходит в баланс, что позволяет легко переключаться из режима бодрствования на сон и наоборот.
4. Стресс и недостаток энергии
В каждый урок, Пилатес включает в себя концентрацию на дыхании и синхронизации с движением, что очень помогает успокоиться, очистить сознание от всего лишнего, лучше понять себя и сосредоточиться. И вот мы уже перестаем обращать чрезмерное значение внешним факторам, чтобы реагировать на проблемы, мы входим в гармоничное состояние, и мы чувствуем силы, чтобы встретиться с трудностями. После всего 1-2 месяца Пилатес станут заметны приятные изменения в виде подтянутых мышц, отсутствие психологических и физических напряжений, крепкого спокойного сна. Все это даст мощный импульс для реализации жизненных целей.
5. Бессонница
Комплесы упражнений Пилатес, которые входят в зная напряжение и расслабление мышц, в сочетании с определенными типами дыхания, дает вам не только отменное здоровье, но и улучшают качество сна. Это происходит из-за того, что он устраняет мышечное напряжение с шейно-воротниковой зоне, улучшает кровоток во всем теле, происходит гармонизирующее воздействие на нервную систему.
6. Одышка, проблемы с сердечно-сосудистой системой
Эти проблемы часто приводят наклониться и жесткость грудной клетки и плечевого пояса, появился в результате сидячей работы. Широкий арсенал восстановительных средств Пилатес позволяет очень легко и постоянно влиять на грудной отдел позвоночника, улучшая приток крови к позвонкам и увеличения пространства между ними. В то же время укрепляет мышцы передней и задней поверхности грудной клетки, развивает мускулатуру органов дыхания, устраняет напряжение в области плеч и шеи, улучшает приток крови в область сердца.
7. Зажимы плечах, тяжело ходить
Непременные атрибуты красивой фигуры – безупречный тандем здоровых костей и подтянутых мышц. Из-за тяги и укрепить мышцы, позвоночник приобретает правильную форму, которая обеспечивает красивую осанку, свободные плечи и легкий ходьбы. Таким образом, наряду с изучением всех групп мышц, который происходит в каждый урок, Пилатес, создается ваш новый гармоничный силуэт и простой ходьбы.
8. Избыточный вес
Без сомнения, лишний вес приносит много неприятностей его владельцу, и влияет на весь организм, ухудшая состояние мышц, костей и суставов, проблемы движения. На занятиях Пилатес, за исключением, непосредственно, здоровых физически, укрепление скелетно-мышечной системы, корректировка веса, также происходит и вследствие того, что из организма быстрее и лучше начинает выводит лишнюю жидкость.
Но потеря веса это, скорее, приятный побочный результат от комплекса по оздоровлению, которые предлагает занятия Пилатесом. Особенное различие этого метода похудения является его безопасность и органичность. Вес уходит медленно, без рывков и насилия над собой, следовательно, результат закрепляется навсегда, в отличие от четких методик похудения.
9. Сколиоз и другие проблемы с позвоночником
Позы, которые я упомянул, но и обратить внимание на этот важный аспект, не будет лишним. Осанка – не только залог красоты, но и синонимом здоровья. И именно с выпрямления и укрепления позвоночника начинается путешествие в мир Пилатес.
10. Проблемы репродуктивной сферы
И на эту часть нашей жизни может повлиять на благоприятный Пилатес. Основой всей практики – работа в области живота, спины и таза, что означает, что воздействие на нервные окончания, идущие к органам половой сферы. Улучшение притока крови этих органов влияет как на мужчин и женщин здоровье, так и на качество сексуальной жизни. Не говоря уже о какой уверенности в себе и радости свечение, здоровое и подтянутое тело.
Мы понимаем, что, почему методика, созданная военным врачем Йозефом Пилатесом для реабилитации солдат в начале прошлого века, так популярен до сих пор, и почему именно она может помочь современному человеку, помогли нам тренер студии персонального тренинга, Пилатес PMP Дарья Зайцева.
Наталия Экономцева
seasons.agency / Jalag / Marterner, Соня
Фото: Fotodom
Дата: 30 ноября 2016 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
