Женщины во всем мире умирают чаще всего от сердечно-сосудистых заболеваний, чем мужчины. И что? И как это исправить?
Почему – это понятно. Мы сильнее переживаем и пить меньше алкоголя. Следовательно, сердце будет слабее, но печень будет более сильным.
Как это исправить? Чтобы не быть нервной? Ну, да. И начать кушать те продукты, которые будут нас поддерживать сердце здоровым. Возьмем, к примеру, как правило, ягоды.
Яркие, сочные ягоды не только вкусные. Они обеспечивают организм антиоксидантов и полифенолов, которые помогают справиться с хроническими заболеваниями и даже раком. Всего несколько ягод голубики или клубники снижают риск сердечного приступа.
ЕЖЕВИКА
Полифенолы предотвращают сердечно-сосудистые заболевания и рак. На стакан ягод нужно столько, сколько 7 граммов клетчатки, а суточная норма — от 25 до 35 граммов. Ежевика богата витаминами а, С и А, железа и кальция.
ЧЕРНИКА
Этот фрукт улучшает память и помогает расширить кровеносные сосуды. В нем много антиоксидантов и не насыщенных жирных кислот. Она также содержит клетчатку и витамин C. Все вместе — польза для сердца.
Черника снижает риск развития диабета почти на 25%, высокое кровяное давление на 10% и даже старческого слабоумия.
КЛУБНИКА
Уровень витамина С зашкаливает. Клубника является источником солей фолиевой кислоты, которые также очень важный для нормального функционирования сердечной мышцы. Как и черника содержит вещества, которые расширяют кровеносные сосуды и предотвращает образование атеросклеротических бляшек. Снизить риск гипертонии (8%).
Вы хотите естественное отбеливание для зубов? Ешьте клубнику.
МАЛИНА
В половине чашки содержит 4 г клетчатки, 25% от суточной дозы витамина C, B1, B2, B3 и марганца. В ней почти нет жира, но много полифенолов. Эллаговая кислота малины замедляет развитие рака молочной железы, толстой кишки и пищевода.
ЧЕРНИКА
Содержит хороший холестерин и предотвращает инфекции мочевыводящих путей. Как и другие ягоды красного цвета, содержит каротиноиды, которые предотвращают развитие остеопороза. Вещества, содержащиеся в нем, помогают бороться с раком груди, толстой кишки и легких.
Материалы health.com
Дата: 14 июня 2016 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
