Для тoгo, чтoбы снизить вeс и чувствовать себя хорошо, вы должны следовать диете, которая подходит вам в зависимости от возраста
Так что, если двадцатилетним, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов, достаточно лишь перестать есть сладости, фаст-фуд и полуфабрикаты, тридцать этот номер не пройдет. Здесь нужен более серьезный подход.
Недавние исследования показали, что для достижения результата тридцатилетним следует ограничить содержание жира в потребляемой пищи, а также количество съедаемого мяса. Стать вегетарианками не стоит, но делает это исключительно на растительное, это блюдо не вредит. Хорошо бы приучить себя закуски орехи, а не печенье.
После сорока не может следить за содержанием жира молочные продукты. Вы можете, наконец, перестать купить обезжиренный творог и изведать, что имеет жирность 5-9%. В этом возрасте женское тело в обеспечения нормальной работы органов и поддержания молодости кожи требуется гораздо больше жира, чем раньше. Налегайте на клетчатку (в основном овощи) — это поможет пищеварительной трубки.
В 50, уделять больше внимания бобовые, рыба и мясо: больше белка будет падать очень полезно.
возраст, диета, похудение
