ПИЩА ДЛЯ РАЗМЫШЛЕНИЙ
Если у вас экзамены на носу, пора подумать о том, что вы едите, это ваш рацион продукты, очень стимулирует мозг. Как ваш обед действительно может повлиять на то, как вы будете делать на экзамене. Правильная диета поможет вам лучше сосредоточиться, лучше спать ночью и снижают уровень обеспокоенности. Так что ешьте хорошо !
КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОЛЕЗНЫ ДЛЯ ЭКЗАМЕНОВ
Почти все из них. Мозг «работает» на энергии, получаемой из перевариваемой пищи. Основным источником энергии является глюкоза, которую организм получает из продуктов, богатых углеводами — каши, хлеб, макароны. Энергия хранится в мозгу очень маленькими порциями, поэтому их нужно постоянно пополнять глюкозой, чтобы мозг работал на полную мощность. Поэтому при подготовке к экзамену очень важно подождать с диеты и питаться правильно и полезно.
ЗАКУСКИ И ПЕРЕКУСЫ
Избегайте сахара, шоколада, конфет, печенья и других продуктов с высоким содержанием сахара. Может быть, они дадут вам заряд энергии, но этот импульс очень короткий, и вы чувствуете себя еще более усталым, чем раньше.
Ограничьте количество чипсов — хотя в них нет сахара, из-за их высокого содержания жира, желудку, нервам, трудно переваривается.
Если, вы чувствуете, что без перекуса не хватает, иди в другую комнату и сделайте нормальный перерыв, чтобы отдохнуть и энергии на мозг. Попробуйте следующее:
НАПИТКИ, ЧТОБЫ ПОМОЧЬ
Не забывайте пить. Исследования показали, что дети пьют больше воды, лучше сосредоточиться, легче усваиваю новую информацию и меньше страдают от головной боли. Если вы делаете, держать бутылку или кувшин с водой, и просто водой, если Вы не хотите, разбавьте ее небольшим количеством фруктового концентрата.
Напитки с высоким содержанием сахара лучше избегать, так как результат их уровень энергии падает сразу после того, как вы их пить.
Пейте больше воды в день перед экзаменом, но желательно так, чтобы вода полностью прошла через организм, и вам не придется провести экзамен в туалете.
Не приучайте себя к кофеину (кофе, чай или Кока-Колы), занимающихся ночь кофеина на следующий день вы скорее всего будете чувствовать себя усталой и нервной.
АНТИ-СТРЕСС
Не пытаться учиться, пока вы пообедать или перекусить — еда человека время и вы будете чувствовать себя намного лучше и свежее, возвращаясь к книгам.
Не использовать таблетки кофеина — из-за них у вас увеличится уровень волнения и Вы не сможете спать.
Не забывайте, что даже во время экзаменов важно заниматься и общаться, по крайней мере, в такой степени, что они хорошие, чтобы уменьшить стресс.
ВО ВРЕМЯ ОТКОРМА
Как правило, подготовка к экзаменам делятся на тех, кто напрочь забыть о еде и тех, кто уверен, что это скучная книга интереснее в сопровождении чего-нибудь вкусненького. Не здесь, ни тот, ни другой. Голод, истощение наступает гораздо быстрее, а еды приводит к тому, что организм тратит, силы, действующие на пищеварительную систему, а не на усвоение информации.
Питаться во время подготовки к экзаменам диетологи советуют не реже четырех раз в день, но только для утоления голода, не peresushit.
На столе должна быть морская рыба и стручковая фасоль (в ней содержится цинк, который является улучшению памяти), богатые железом сухофрукты, зеленые овощи и постное мясо будет увеличение концентрации. Витамин С, содержащийся в цитрусовых, капусте и томатах, поможет побороть стресс. А кальций, которым богаты молочные продукты, обеспечит нормальное функционирование нервной системы.
Бороться с атаками голода между приемами пищи на лучшее, с помощью маленьких кусочков черного шоколада, орехов и фруктов. А вот жевать в процессе обучения не рекомендуется: во-первых прочитать строчки «съедятся» вместе с пищей и забудутся через десять минут.
В НОЧЬ ПЕРЕД ЭКЗАМЕНОМ
Мучного — макароны, рис, картофель и хлеб будет идеально подходить и помочь спать.
Стакан молока — горячие или холодные — вам также поможет во время сна. Некоторые считают, что молоко содержит аминокислоту L-триптофан которая ставит вас в сон. Избегайте употребления кофе, чая и Колы, так как они не дадут вам спать.
ОТВЕТСТВЕННЫЙ ЗАВТРАК
Утром перед экзаменом ешьте что-нибудь с высоким содержанием белка и клетчатки: яйца, фасоль и г
рибы на тосте, тост с медом или овсянку, мюсли. Но если вы слишком нервничаете, чтобы много съесть, съешьте пару бананов, изюм или фруктовый молочный коктейль, который поддержит вас на экзамене.
Удачи!!!
СМ. ТАКЖЕ
10 продуктов, улучшающих работу мозга
Рецепты
Красивая Лапочка
Мюсли хрустящие с ягодами и вишней
Макароны по-датски
Рис «закрытый магазин»
Картошка с сосисками в горшочках
Молочный коктейль с бананом и манго
