Чeм рaньшe вы нaчнeтe зaдумывaться o здoрoвьe кoстeй, тeм лучшe. Пoслe 40 лeт, кoгдa гoрмoнaльный фoн нaчинaeт мeняться, плотность костей многие женщины падает очень резко. Тот факт, что важную роль в плотности костной ткани играет эстроген, и, как только уровень начинает падать, вы находитесь в группе риска. После начала менопаузы плотность костной ткани у женщин снижается в среднем на 1-3 % в год. И если в начале этого периода придет не готовы, проблема в том, почти неизбежно. Вот что стоит брать.
iStock/Minerva Studio
Из-за дефицита костной массы люди в зрелом возрасте склонны к переломам. У женщин этот риск резко возрастает после менопаузы. Пытаясь тонн кальций бесполезно, он не усваивается на фоне гипоэстрогенного состояния. Но есть действительно эффективные методы профилактики.
1. Следите за питанием
Для профилактики остеопороза всем женщинам после 45-50 лет, в первую очередь, рекомендуется следовать питания, употреблять продукты, которые содержат клетчатку (овощи, фрукты). Отсутствие клетчатки приводит к дисбиозу кишечника, из-за чего уменьшается всасывание кальция, железа и других микроэлементов, которые играют ключевую роль в укреплении костей. Поэтому рацион женщины в период менопаузы должны быть молоко, творог, твердые сорта сыра, кунжут – продукты, обогащенные кальцием. В меню обязательно должна быть рыба и морепродукты, так как они являются основным источником омега-3 жирных кислот, дефицит которого также приводит к остеопорозу. Важно употреблять в пищу гранаты, постную говядину, говяжью печень, темные сорта меда в них много железа.
Эти продукты должны преобладать в рационе и быть в основе, но это не значит, что остальные продукты должны быть полностью исключены. Однако, не рекомендуется есть жирную пищу и сладкого в больших количествах.
2. Не уменьшите деятельность
Но правильное питание – не единственное, что требуется для поддержания здоровья, в период менопаузы. Женщина должна спать и вести активный образ жизни. На выбор вида спорта, важно помнить, что упражнения должны нести нагрузку на все группы мышц. Потому что половые гормоны принимают участие в кальциево-магниевом обмене, отсутствие их снижает абсорбцию кальция из крови в кости. Когда работают мышцы, улучшает кровообращение и крови, и, следовательно, питание костей, и доставка в них необходимых микроэлементов.
3. Поговорите со своим врачом о заместительной гормональной терапии
Гормональные препараты действуют и на сердце, и на молочную железу и другие органы, но это не недостаток, это особенность их. -Врачи и используют, потому что постепенное старение подвергаются все системы организма. И здесь главное – выбрать индивидуальный соответствующей дозы препарата для конкретной пациентки. Сегодня общая тенденция такова – для HRT условно, сейф срок – 5 лет. В 1-2 года назначают заместительной гормональной терапии, чтобы справиться с «приливами», чтобы справиться с остеопорозом – от 5 лет. Что касается дозировки, до начала терапии идет по пути назначения на низкодозированного препарата. И далее, если этого недостаточно, применяют уже очень много дано.
В России ЗГТ принимают 0,2% и зрелых женщин и пожилых людей. В Москве – 3%. 20-30% женщин достаточно легко, без явных симптомов, проходят в начальной стадии менопаузы, и, следовательно, не обращаются вовремя к гинекологу. Они пускают климакс на самотек, пребывая в уверенности, что главное – терпение и переждать бедствие. На Западе более 35% женщин в возрасте более 45 лет успешно используют згт.
Цель ЗГТ – в перспективе, чтобы предотвратить потерю костной массы, защитить от переломов, но, кроме того, такая терапия позволяет удалить эректильная вегетативные (приливы), чтобы улучшить некоторые метаболические показатели, чтобы снизить риск некоторых форм рака, для улучшения памяти, состояния сердечно-сосудистой системы и мочеполовой системы.
Потому что основная задача ЗГТ – профилактика болезней старости, окончательное решение всегда остается за женщиной. И когда врач ему скажет все «за» и «против», женщина должна думать о том, чтобы определить лечение или нет.
Конечно, ЗГТ не панацея, и она имеет свои плюсы и минусы, но: во-первых – нужно грамотное обследование перед назначением заместительной гормональной терапии, чтобы исключить возможные противопоказания, а во-вторых – это важный момент своевременного назначения ЗГТ, так называемое «терапевтическое окно». Таким образом, каждая женщина, которая хочет продлить свою молодость, сохранить здоровье и активный образ жизни, необходимо ставить вопрос о заместительной гормональной терапии себя и собственного гинеколога, начиная с 45 лет.
Главное помнить — остеопороз можно вылечить!
Глухова Надежда Константиновна, врач-гинеколог Клиническая больница на Яузе
Наталия Экономцева
Фото: Fotodom
Дата: 22 марта 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
