ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ: ЧТО ЕСТЬ, КОГДА…

…кoгдa вы в сoстoянии стрeссa
ТAРEЛКУ OВСЯНКИ
Oвсянкa тaкжe лeгкo пeрeвaривaeтся. Гeркулeс нe тoлькo нaсыщaeт oргaнизм, eгo чaстo испoльзуют в нaрoднoй мeдицинe блaгoдaря eгo успoкaивaющeму, aнти-стрeссoвoму эффeкту.
> Прeкрaснaя oвсянкa
…кoгдa вы устaли
МЮСЛИ С ФРУКТAМИ И ЙOГУРТOМ
Oни придaдут организму необходимый толчок и энергию, которая долго продлится. Готовится она быстро и легко, что очень важно, когда вы устали.
> Мюсли домашние
…когда вы занимаетесь спортом
БУТЕРБРОД С БАНАНОМ
Бананы предоставляют организму огромное количество калия, необходимого для поднятия сил нергии и предотвращающего спазмы и судороги. Намажьте банан на кусок хлеба из непросеянной муки — полезно и быстро.
> Сырники с бананами
…когда много работы
БУТЕРБРОД С ТУНЦОМ
Жирная рыба, например, тунец, знаменита своими способностями улучшать работу мозга. Делайте бутерброд из хлеба из непросеянной муки и зеленого салата для быстрой закуски. Скумбрия, лосось, анчоусы и сардины также отлично подойдут, как и консервированная рыба.
> Бутерброды с копченой рыбой (скумбрией)
…когда вы заболеваете
КИВИ
Также киви богаты калием, который пополняет запасы сил. Чтобы побороть простуду, организму нужен витамин С, и в одном маленьком киви содержится в 2 раза больше витамина С, чем в апельсине. Самый простой способ есть киви — также как вареное яйцо, срезать верхушку и доставать мякоть чайной ложкой.
> Торт с киви
…когда вы измотаны
ТЕМНО-ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ
Просто перемешайте листья в заправке из оливкового масла и лимонного сока для легкого салата. В таких овощах, как шинат и кресс-салат полно железа, которое поможет, если вы чувствуете себя как выжатый лимон.
> Кресс-салат
…когда болит голова
ЧАЙ ИЗ ПЕРЕЧНОЙ МЯТЫ С МЕДОМ
Просто заварите кипятком горсть свежей мяты и оставьте на 10 минут. Подавайте с ложкой меда. Перечная мята охладит голову, жидкость напоит организм, а благодаря меду уровень сахара в крови не упадет слишком низко. Такой чай кроме того лечит больной живот и помогает дышать, когда у вас насморк. Такой чай не только вкусен, но и освежает.
…смотрите также
> Еда под настроение и под самочувствие