Прaвильный oбмeн вeщeств — зaлoг стрoйнoсти и здoрoвья
Eсли мeтaбoличeскиe процессы у вас в организме проходят медленно, никакая диета не будет в состоянии помочь вам потерять вес. Выход один — ускорить обмен веществ. И как его «разбудить», WomanHit.ru скажет мне.
Шаг # 1
Увеличьте количество жидкости, потому что, если воды не достаточно в организме, занимается реставрацией и не потребляет лишние калории. Поэтому, пейте чаще и больше. Выберите несладкие и негазированные напитки, например, зеленый чай или минеральная вода.
Пейте больше водыpixabay.com
Шаг # 2
Пересмотреть свой рацион питания. Вычитаем из меню сосиски и другие продукты, который состоит из усилителей вкуса, без Е, ГМО и синтетических удобрений. Они ингибируют метаболизм. Ешьте органические продукты.
Фаст-фуд исключенpixabay.com
Шаг # 3
Соблюдайте режим. Вставать нужно рано, и ложиться спать в 22.30 — ваши биологические часы будут соответствовать газету. Солнечный свет необходим в организме для правильного обмена веществ, дает бодрость и энергию.
Сном вовремяpixabay.com
Шаг # 4
Для того, чтобы обмен веществ нормально ходить, нужны и различные микроэлементы. Кальций содержится в молочных продуктах, помогает сжигать жир и увеличить мышечную массу. Железо можно получить из гречки, насыщает мышцы кислородом. Замените обычную соль на йодированную. Это поможет щитовидной железе. Углеводы, которые богаты злаки, необходимые для работы мозга.
Углеводы необходимы для работы мозгаpixabay.com
Шаг # 5
Больше двигайся — любая физическая активность повышает метаболизм. Делайте то, что вам понравилось больше. Никто не заставляет вас часами потеть в фитнес-центр. Даже простая ходьба полезнее, чем сидеть перед телевизором.
Зарядка на природе принесет только пользуpixabay.com
Шаг # 6
Правильно питаться. Есть нужно небольшими порциями, но каждые четыре часа. Если вы едите редко, например, один раз в день, то организм начинает экономить энергию и обмен веществ замедляется. Если у вас постоянно что-то жуете, то просто не следовать сжигать жир. Между приемами пищи: завтрак, обед и ужин — сделайте легкий перекус: съешьте фрукт или горсть орехов.
Возьмите еду с часамpixabay.com
Шаг # 7
Избегайте стресса. Постоянное напряжение, чтобы замедлить метаболизм. Телу нужен отдых. Узнайте, как расслабиться без помощи алкоголя, курения, сладостей и других вредных привычек, которые ни в коем случае не ускорять метаболизм. Неспешная прогулка в парке, медитация или приятная музыка принесет больше пользы.
Сладкое не поможет вам, если стрессеpixabay.com
вода, еда, диета, похудение, стройность фигуры, метаболизм, режим дня
