«Я xудeю к Нoвoму Гoду!»- нaвeрнoe, кaждый из нaс xoть рaз в жизни, и пoстaвил тaкую зaдaчу. Пoстoянныe трeнирoвки, изнуритeльныe диeты… и всe рaди тoгo, чтoбы oдин тoлькo дeнь — Нoвый Гoд. A тo, чтo прoисxoдит с 1 янвaря, кoгдa в ту жe нoчь ужe в прoшлoм? Xoлoдeц, сeльдь пoд шубoй, oливьe и, кoнeчнo жe, тoрты, пирoжныe и мoрoжeнoe — прaздник дo сиx пoр.
Кaк нe нaбрaть вeс в длитeльныe кaникулы? Aлeксaндр Гдимова, бывшая балерина и создательница бренда здорового питания Bionova, и поделился своими секретами.
Мы делаем традиционные салаты — полезные.
В России, многим сложно отказать себе в салат оливье. В конце концов, этот вкус напоминает нам детство. Но, можно применить маленькие хитрости, и немного модернизировать это блюдо. Например, вареную колбасу, ничего полезного в себе не несет, замены мяса отварной говядины, для более смелых советую использовать вместо колбасы авокадо! Вкус будет еще больше, да и пользы прибавится. Майонез мы делаем это для вас: взять обезжиренный кефир, добавить по вкусу соль, перец, горчицу, лимонный сок и перемешать. Поверьте, гостям обязательно понравится такой свежий взгляд на традиционное блюдо.
Не переедать за праздничным столом.
На первый взгляд, этот совет может показаться странным. Как не съесть слишком много, когда столько всего вкусного? Да очень просто! За несколько часов до еды планирования, не забудьте взять перекусить что-то полезное, и в то же время, богатый. Костюм банан, мюсли или авокадо, богатые клетчаткой. В первую очередь, благодаря перекусу вы не будете чувствовать голода, и, соответственно, не наброситесь на еду. И, во-вторых, даже если избежать переедания не удастся, пищевые волокна, которые содержатся в клетчатке, чтобы помочь провести немного жира. Не стоит забывать и тот факт, что сигналы нашего насыщении в мозг приходят не один раз, поэтому, ешьте медленно, тщательно пережевывая.
Воды, чая и цикория — ваши союзники
За полчаса до еды выпиваем стакан воды. Вода заполняет желудок, и чувство голода будет гораздо меньше, значительно. Пакетированные соки и газированные напитки, которые содержат большое количество сахара, замена воды! О алкоголь, кроме того, помните, что он содержит очень много калорий.
Вместо кофе мы делаем выбор в пользу зеленого чая или цикория. Цикорий содержит инулин, который улучшает пищеварение и стимулирует рост и активность полезных бифидобактерий. А зеленый чай богат полифенолами , которые способствуют усилению теплообмена в организме за счет переработки отложенных жиров. Исследования показали, что если выпивать 3-6 чашек зеленого чая в день, то объем сжигаемых жиров увеличится.
Выбрать тарелки мало!
Такое же количество пищи в посуде небольших размеров воспринимается нашим мозгом, как более обильное, чем в больших тарелках. Конечно, вы всегда можете положить добавку в тарелку стекла. Но, есть шанс, что вы постесняетесь, ленивы, или просто не будет делать это, и вы едите меньше!
Не доедаем «остатки былой роскоши».
Эта статья относится к тем, кто празднует Новый год дома. Все знакомые традиция доедать вчерашние блюда на завтрак? Вот, от него лучше избавиться …по крайней мере, до обеда. Не следует начинать утро 1 января, салаты, сельдь под шубой и другие блюда традиционной кухни. Дай организму отдохнуть! Лучшее начало дня — это волокна! Приветствуются все виды круп, мюсли, гранола и фрукты! Вкусные и полезные — отличное здоровье гарантировано!
Развлечения и спорт!
Напомним, что развлечения — это не только походы в рестораны и кино. Почувствуйте себя ребенком и наслаждайтесь год игры! Лепите снеговика, катайтесь на лыжах, сноуборде, санках! Играют в снежки, и просто прогуляться по городу, сидя на настроение празднично украшенных улицах!
Это очень весело, но и для фигуры полезно!
Высыпайтесь!
Когда человек не высыпается, он возникает дисбаланс некоторых гормонов, ответственных за чувство сытости и аппетит. Так что, если вы немного спал, больший риск, чтобы поесть увеличивается. Поэтому, не пренебрегайте сном!
Сделайте первый заказ
Если вы обедаете в кафе или ресторане, сделать первый заказ. Психологи утверждают, что многие блюда новые заказы для компании, пытаясь поддержать друга в его выборе! А потом удивляемся, почему мы едим гамбургер с картошкой, а рыба на пару, которые хотели изначально? Заказать первые, и друзья будут поддерживать вас в питание, а не наоборот.
Наталия Экономцева
Фото: fotoimedia / Ingram.
Дата: 02 января 2017 года
← Нажми «мне Нравится» и читайте нас на Facebook
